筋トレ675
木曜の筋トレと昨日の筋トレナローベンチプレス1セット60kg1回2セット80kg1回3セット80kg1回4セット80kg1回5セット80kg1回6セット80kg1回7セット80kg1回8セット80kg1回9セット80kg1回10セット80kg1回11セット80kg1回ぶらさがり1分×3昨日の筋トレダンベル5kg(1セット各部位連続20回ずつ)1セットサイドレイズ20回フロントレイズ20回ショルダープレス20回2セットサイドレイズ20回フロントレイズ20回ショルダープレス20回3セットサイドレイズ20回フロントレイズ20回ショルダープレス20回4セットサイドレイズ20回フロントレイズ20回ショルダープレス20回5セットサイドレイズ20回フロントレイズ20回ショルダープレス20回6セットサイドレイズ20回フロントレイズ20回ショルダープレス20回7セットサイドレイズ20回ショルダープレス20回フロントレイズ20回8セットサイドレイズ20回ショルダープレス20回フロントレイズ20回9セットサイドレイズ20回ショルダープレス20回フロントレイズ20回10セットサイドレイズ20回ショルダープレス20回フロントレイズ20回ぶらさがり1分×3