筋トレ665
昨日の筋トレアップダンベル5kgサイドレイズ20回フロントレイズ20回ショルダープレス20回メインダンベル10kg(連続で最後のショルダープレスできつくなったら一呼吸二呼吸三呼吸置いたり上がる所まで上げる)1セットサイドレイズ20回フロントレイズ20回ショルダープレス20回2セットサイドレイズ20回フロントレイズ20回ショルダープレス20回3セットサイドレイズ20回フロントレイズ20回ショルダープレス20回4セットサイドレイズ20回フロントレイズ20回ショルダープレス20回5セットサイドレイズ20回フロントレイズ20回ショルダープレス20回アップダンベル5kg手首捻り2分メインダンベル10kg手首捻り2分×3ぶら下がり1分×3