こんにちは。

健康管理士で健康総合コンサルタントの武藤です。

先週行ったゴルフ場のお風呂で、体重を計りました。

昨年同時期より７キロ増えていました。

先々週の計測より何と２キロの増加です。

やばいです！

確かに、ここにきて体重が増加しているようです。

６月は、毎週展示会があり、一日中立ちっぱなしで営業活動をして

いましたが、７月はほとんどありませんでした。

事務仕事がほとんどでした。

しかし、毎日の食事は今まで通り以上に取っていたように思います。

お腹周りにも脂肪がついてきて、最近はズボンのウエストがきつく

なってきました。

ベルトの穴も、一つゆるいほうにしています。

あまり、ダイエットなどは気にしないほうですが、やはり一年で７キロの

体重増加は良くないと思います。

運動をすれば良いのですが、私の場合はたまに行くゴルフくらいしか

体を動かしません。

ですので、食事制限で体重を落とすことを決意した次第です。

もともと朝食は、展示会がある時以外は食べませんが、昼食の時に

食べすぎる傾向があるのです。

特に、中華が好きで、ラーメンにチャーハンに餃子などを平気で食べて

いました。

体を使わないのに、沢山食べれば太るのは当たりまえですよね。

ですので、これから昼食は出来るだけ定食類にして、ご飯の大盛りは

止めます。

また、夕食も妻に頼んで、普段よりおかずを一品減らしてもらうように

しようと思っています。

そして、晩酌も焼酎の水割りを２杯だけにして、それ以上飲みたい時は

そのコップに水だけを入れて飲むようにします。

早速、昨日からこの食事での減量を始めました。

いつまで続くか分かりませんが、自分の健康のためですので、何とか

頑張って、とりあえず７キロの減量を達成したいと思っています。

では。