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健康管理士で健康総合コンサルタントの武藤幹夫のブログ

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2021.07.28
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カテゴリ:健康

こんにちは。

健康管理士で健康総合コンサルタントの武藤です。

先週行ったゴルフ場のお風呂で、体重を計りました。

昨年同時期より7キロ増えていました。

先々週の計測より何と2キロの増加です。

やばいです!

確かに、ここにきて体重が増加しているようです。

6月は、毎週展示会があり、一日中立ちっぱなしで営業活動をして

いましたが、7月はほとんどありませんでした。

事務仕事がほとんどでした。

しかし、毎日の食事は今まで通り以上に取っていたように思います。

お腹周りにも脂肪がついてきて、最近はズボンのウエストがきつく

なってきました。

ベルトの穴も、一つゆるいほうにしています。

あまり、ダイエットなどは気にしないほうですが、やはり一年で7キロの

体重増加は良くないと思います。

運動をすれば良いのですが、私の場合はたまに行くゴルフくらいしか

体を動かしません。

ですので、食事制限で体重を落とすことを決意した次第です。

もともと朝食は、展示会がある時以外は食べませんが、昼食の時に

食べすぎる傾向があるのです。

特に、中華が好きで、ラーメンにチャーハンに餃子などを平気で食べて

いました。

体を使わないのに、沢山食べれば太るのは当たりまえですよね。

ですので、これから昼食は出来るだけ定食類にして、ご飯の大盛りは

止めます。

また、夕食も妻に頼んで、普段よりおかずを一品減らしてもらうように

しようと思っています。

そして、晩酌も焼酎の水割りを2杯だけにして、それ以上飲みたい時は

そのコップに水だけを入れて飲むようにします。

早速、昨日からこの食事での減量を始めました。

いつまで続くか分かりませんが、自分の健康のためですので、何とか

頑張って、とりあえず7キロの減量を達成したいと思っています。

では。







Last updated  2021.07.28 05:46:59
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