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マーベリック.jr
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1、手のひらを胸の前で合わせ 両方から 押し合う。 2、胸の前で指をカギ状にして組み合わせ左右に引き合う。 いずれも5秒ずつ5回繰り返す。 全身をほぐして、安眠ストレッチ
1、両脚は肩幅より広めに開く。 イスの背もたれに 手をついて上体を倒す。 2、腰を引いて背筋を伸ばし 肩を下に押さえるように。 ゆっくり10秒静止。