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Profile
Michiko Kayanuma
NPO法人マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクターとしての毎日を
綴っています。
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- マドレボニータの産後のボディケア＆フィットネス教室
大岡山教室４月（月）コース、第３週目が始まりました。
いいお天気。うれしいです。赤ちゃん連れのクラスです。
本当にお天気が心配です。
今日は、３月コースの振替や、単発参加の方もお入り下さり、
９名での開講となりました。
賑やか＆華やかです。嬉しいです！
エクササイズがいよいよ佳境です。
１週目のアタフタをすっかり忘れている皆さんですが(笑)、
そのくらい、上達しています！
自分を褒めてくださいね、ってお伝えしてますが、
皆さんなかなか自分褒めしません。とってもストイック！
…って簡単に言いますが、産後に褒められないんですよ、 - だから、こんなに産後に負荷をかけている自分を
鏡で直視して、上達していることを認めてほしいなと…。
繰り返しお伝えしています。
でも表情筋はあと一歩(^^ゞ！
笑顔で子育て♪ってよく言いますが、
本当に表情も鍛えないと、作り笑いすら出来ないものです。
この辺りは本当にお手本が無いので、 - 私たち世代から創り出していきましょう！
いつもの腹筋風景。
今月は、スタートの姿勢を特にこだわっています。
逃げようと思えば逃げられるこの時間。
でも無駄に終わららせるわけにはいきません(笑)。
赤ちゃんと一緒に楽しく、でもホンキです。
みなさんの送ってくださった申込書の参加動機を繰り返し見て、
やっぱりココは楽しいだけじゃダメなんだと、
強く思いなおして、ここは粘りますーーーー(笑)。
そして頑張った人だけに訪れる、真のリラックスタイム。
有酸素運動後の生理を理解すれば、
このリラックスがどれだけ貴重か、お分かりいただけるはず…。
リラックスもアロマだけ、良い音楽だけでは
手に入らないものなのですネ。
そしてシェアリング。
この月曜コースは、初回が４名と少人数だったため、
じっくり時間をかけて深い話しをしています。
でも人数や集まる方の属性にとらわれずに、
深い話しができるのがこの手法の素晴らしいところ。
１週目から、コミュニケーションをとっているか、と
自分のパートナーシップに向き合いだした方の発言が
みんなをハッとさせてくれました。
それは夫が抱えている問題・課題を夫婦で分かち合っているか、
ということ…。
頼れる夫、非の打ちどころのない夫が、産後に激変、というのは
よく聞く話ですが、
もちろん彼だって普通の人間、そんなわけ…ないわけです(笑)。
もしかしたら、この数年かけて、彼には彼なりの課題が
生まれている可能性も。
そこを夫婦でシェアできずにいることがどれだけ危険か、
今日私も改めて考えることができました。
その姿に、いいな、私もそんな関係になりたい…
そう素直に耳を傾ける方も。
産後の女性たちの心のなかは、
見かけ以上に…
オトメです。
オムツやベビー用品に隠れてうっかり美落としそうですが、
ものすごーーーーーーくオトメです。
夫の小さな変化、言葉を発さないその姿にも
実は心を砕きたいと思っている…。
でも時間が、体力が、…ついていかない。
その悲しさも十分伝わってきました。
- だから運動。そして気持ちの整理。
この両輪が絶対欠かせないと思います。
最終回は、「５年後の私」もテーマに加えます。
どんな産後を経て、どんな夫婦関係を紡ぎ、
そして５年後をどう思い描くのか、
来週の皆さんの描く絵が本当に楽しみです！
最後はおうちでできる骨格調整と骨盤呼吸法。
これは自分でできる自律神経を整える方法と
一緒にセットで行うととっても有効です。
来週までの宿題にもなっています。
皆さんの足の角度にも期待・・・。
最後は、華やかなみなさんを撮影しました。
笑ってーーーとお願いしてもなかなかうまくいかないものですが、
運動をして、ちょっとうまくいかないところも露呈しつつ(-^〇^-)、
シェアリングもしてしょっぱいことにも触れて、
そして気持ちもほぐれていくと、
この笑顔です！
少し前に、「美人ばっかり集まるなー」と褒めていただいたのですが、- そうでしょうそうでしょう、とホクホク。
来週が最終回。
寂しいなー、ともう予感。いや確定。
しっかりと産後の自分の姿に、家族のあり方に、
向き合ってこそ、最終回が輝くのだと思います。
来週まで、１週間あります。
逃げずに頑張ってみよう、そうお声かけして
今日は終わりました。
うん、来週が楽しみです！
体調に気をつけて、元気なお顔を見せてくださいね。
お待ちしています！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
大岡山教室のご案内
※お早めにお申し込みください♫
【５月コース】７・１４・２１・２８日（火）→残席「2」となりました。
【６月コース】４・１１・１８・２５日（火）→受付スタートしました。
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Last updated
2013.04.15 18:20:09
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