こんにちは！
NPO法人マドレボニータ認定
産後セルフケアインストラクターの
萱沼道子（かやぬまみちこ）です。
ようこそおいで下さいました♪
私たちマドレボニータは、
産後の女性にとって必要な「3つの柱」を掲げて
レッスンを開催しています。
「3つの柱」とは、
■ダイエットではなく適切なリハビリ（有酸素運動）
■産後も社会と繋がる為のコミュニケーションスキル
■産後の心身を自分でメンテナンスする技術と知識
この3つを柱とした
週に1回(2時間）×4回（1ヶ月間）のプログラムが
NPO法人マドレボニータの
「産後のボディケア＆フィットネス教室」です。
＊------------------------------------------＊
親となった大人たちが
美しく豊かに生きるための土台として、
人や物に依存しないセルフケアによる
美しい体づくりと心のメンテナンスの方法を
お伝えしています。
待望の赤ちゃんの誕生と同時に始まる
大人の女性としての”新しい人生”を
祝福し応援するプログラムをご用意して
お待ちしています！
＊------------------------------------------＊
☆受賞報告☆
日経ソーシャルイニシアチブ大賞国内部門賞受賞!
■日本経済新聞社さまより活動を高く評価いただきました。
詳しくは、
こちらをご覧ください。
これまで参加してくださった皆さま、
支援してくださる皆さまのおかげです！
皆さまに心より御礼申し上げます。
News!
大田区健康づくり課さまの講座を開催しています。
昨年に続き2014年度も
大田区内の皆さまに「マドレボニータの産後ケア」をご体験頂きました!
～御礼：大田区役所カップル講座、無事終了しました～
■□■ 産後のからだとこころのセフルケアカップル講座 ■□■
日時：2014年11月30日(日) 10:00～11:30
主催：大田区役所健康づくり課
会場：大田区役所本庁舎２階
詳細：大田区のホームページ、区報をご参照ください。
お申込は、大田区保健所健康づくり課へ、メールかFAXをご利用ください。
健康づくり課：FAX5744-1683、✉kesuisin@city.ota.tokyo.jp
※区内の皆さまのご参加をお待ちしています！※
産後のボディケア＆フィットネス教室
☆☆レッスンのご案内☆☆
■2015年大岡山教室のご案内はこちら
東急大井町線大岡山駅から徒歩3分、
商店街の中にあるスタジオです。
今年で5年目を迎える大岡山教室、
概ね「火曜日」に開催しています。
ご都合のよい月にお申し込みくださいませ。
※生後210日までのお子さまはご同伴いただけます。
～受付中・準備中の大岡山教室（4回コース）のご案内です～
☆増設しました⇒3月は2コース開催しています！☆
【2月】3.10.17.24 （全て火曜日） ⇒満席です
【3月】3.10.17.24 （全て火曜日） ⇒満席です
【3月】6.13.20.27（全て金/午後） ⇒満席です
【4月】7.14.21.28 （全て火曜日） ⇒受付開始
●教室のお申し込みはお申し込み専用フォームからお願いいたします。
●満席の場合のキャンセル待ち・開催についてのご要望は、
こちら をご覧頂き、お気軽にお問い合わせくださいませ。
お待ちしています！
●ご質問・お問い合わせは、メールにてお気軽にお寄せくださいませ。
■体験参加してみませんか♪■
参加料3,240円で体験参加いただけます。 詳しくはこちらをご覧ください。
単発レッスン・協働講座のご案内
■城南地区定期開催エクササイズ講座■⇒3月26日（木）参加者募集中！
■城南地区カップル講座⇒終了
■大田区内の児童館・子育て支援センター■
■男女共同参画センター横浜北（あざみ野）■
各地で「産後の心とからだのセルフケア」講座を開催中です
単発レッスン・協働講座のご案内はこちら
◎マドレボニータの本が
onlineでご購入できるようになりました！
NEC ワーキングマザーサロン
2014年の活動が始まっています。
ここ城南地区も大岡山教室のOGが「進行役」となり、
「母となってはたらく」をテーマに
大田・品川・川崎周辺で11月までサロンを開催中！
詳細はWMS公式ブログにてお知らせしています。
2013年度の年間の活動の集大成として、
「第5回NECワーキングマザーサミット（14/1/24）」が開催されました。
2014年度の活動にもどうぞご注目ください！
■□■□■□■□■□■□
☆レッスンで使用しているバランスボールのご案内です☆
レッスンで使っているバランスボールは
イタリアはギムニク社製、直径５５センチのものです。
※政治・宗教・ネットワークビジネス・MLMの勧誘行為、
または勧誘目的の方のご参加はご遠慮いただいております。
- マドレボニータの産後のボディケア＆フィットネス教室
大岡山教室４月（月）コース、第３週目が始まりました。
いいお天気。うれしいです。赤ちゃん連れのクラスです。
本当にお天気が心配です。
今日は、３月コースの振替や、単発参加の方もお入り下さり、
９名での開講となりました。
賑やか＆華やかです。嬉しいです！
エクササイズがいよいよ佳境です。
１週目のアタフタをすっかり忘れている皆さんですが(笑)、
そのくらい、上達しています！
自分を褒めてくださいね、ってお伝えしてますが、
皆さんなかなか自分褒めしません。とってもストイック！
…って簡単に言いますが、産後に褒められないんですよ、 - だから、こんなに産後に負荷をかけている自分を
鏡で直視して、上達していることを認めてほしいなと…。
繰り返しお伝えしています。
でも表情筋はあと一歩(^^ゞ！
笑顔で子育て♪ってよく言いますが、
本当に表情も鍛えないと、作り笑いすら出来ないものです。
この辺りは本当にお手本が無いので、 - 私たち世代から創り出していきましょう！
いつもの腹筋風景。
今月は、スタートの姿勢を特にこだわっています。
逃げようと思えば逃げられるこの時間。
でも無駄に終わららせるわけにはいきません(笑)。
赤ちゃんと一緒に楽しく、でもホンキです。
みなさんの送ってくださった申込書の参加動機を繰り返し見て、
やっぱりココは楽しいだけじゃダメなんだと、
強く思いなおして、ここは粘りますーーーー(笑)。
そして頑張った人だけに訪れる、真のリラックスタイム。
有酸素運動後の生理を理解すれば、
このリラックスがどれだけ貴重か、お分かりいただけるはず…。
リラックスもアロマだけ、良い音楽だけでは
手に入らないものなのですネ。
そしてシェアリング。
この月曜コースは、初回が４名と少人数だったため、
じっくり時間をかけて深い話しをしています。
でも人数や集まる方の属性にとらわれずに、
深い話しができるのがこの手法の素晴らしいところ。
１週目から、コミュニケーションをとっているか、と
自分のパートナーシップに向き合いだした方の発言が
みんなをハッとさせてくれました。
それは夫が抱えている問題・課題を夫婦で分かち合っているか、
ということ…。
頼れる夫、非の打ちどころのない夫が、産後に激変、というのは
よく聞く話ですが、
もちろん彼だって普通の人間、そんなわけ…ないわけです(笑)。
もしかしたら、この数年かけて、彼には彼なりの課題が
生まれている可能性も。
そこを夫婦でシェアできずにいることがどれだけ危険か、
今日私も改めて考えることができました。
その姿に、いいな、私もそんな関係になりたい…
そう素直に耳を傾ける方も。
産後の女性たちの心のなかは、
見かけ以上に…
オトメです。
オムツやベビー用品に隠れてうっかり美落としそうですが、
ものすごーーーーーーくオトメです。
夫の小さな変化、言葉を発さないその姿にも
実は心を砕きたいと思っている…。
でも時間が、体力が、…ついていかない。
その悲しさも十分伝わってきました。
- だから運動。そして気持ちの整理。
この両輪が絶対欠かせないと思います。
最終回は、「５年後の私」もテーマに加えます。
どんな産後を経て、どんな夫婦関係を紡ぎ、
そして５年後をどう思い描くのか、
来週の皆さんの描く絵が本当に楽しみです！
最後はおうちでできる骨格調整と骨盤呼吸法。
これは自分でできる自律神経を整える方法と
一緒にセットで行うととっても有効です。
来週までの宿題にもなっています。
皆さんの足の角度にも期待・・・。
最後は、華やかなみなさんを撮影しました。
笑ってーーーとお願いしてもなかなかうまくいかないものですが、
運動をして、ちょっとうまくいかないところも露呈しつつ(-^〇^-)、
シェアリングもしてしょっぱいことにも触れて、
そして気持ちもほぐれていくと、
この笑顔です！
少し前に、「美人ばっかり集まるなー」と褒めていただいたのですが、- そうでしょうそうでしょう、とホクホク。
来週が最終回。
寂しいなー、ともう予感。いや確定。
しっかりと産後の自分の姿に、家族のあり方に、
向き合ってこそ、最終回が輝くのだと思います。
来週まで、１週間あります。
逃げずに頑張ってみよう、そうお声かけして
今日は終わりました。
うん、来週が楽しみです！
体調に気をつけて、元気なお顔を見せてくださいね。
お待ちしています！
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大岡山教室のご案内
※お早めにお申し込みください♫
【５月コース】７・１４・２１・２８日（火）→残席「2」となりました。
【６月コース】４・１１・１８・２５日（火）→受付スタートしました。
お申し込みはトップページから
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Last updated
2013.04.15 18:20:09
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