|
|
|
2024.05.04
テーマ：目指せ！目標体重！！(24)
カテゴリ：ダイエット
ダイエットをするにはまずこれ！！来年までに-２０kgが目標としてる私ですが、これまでに何度も何度もダイエットを経験してきて決まってやっていることがあります。 (リバウンド繰り返してますからね！) それを今回紹介してみようと思います。 大雑把にはこんな感じです！ 目標を明確にする ↓ 目標が適切な範囲内なのかを確認する ↓ 短期目標を設定する ↓ 短期目標内でのさらに細かな目標や意識していくことを明確化していく 後の細かな運動や食事制限などについては また別の機会に紹介しますね。 (理学療法士とパーソナルトレーナーの資格とってます。) まず！することを もう少し詳細にしていくと こんな感じです １．目標を明確に 私は目標が数字で見えている方が、わかりやすくいので 体重はこれくらいとしましたが 人によっては ・このサイズの服が入るくらい ・鏡で見たイメージがこの俳優さん！ のような目標でもいいと思います。 ２．次に適切な範囲内なのか ここから先は少し知識が必要なことがあるので 専門的な知識を持った人に相談するか ちょっと頑張って勉強してみましょう！ 私の目標の体重なら １か月間で全体重の5％以下がリバウンドしにくいといわれてます。 その条件以内の目標になっているのかを考えてます ３．短期目標 この短期目標 自分はきつめにしてます。 仮にここで短期目標に行きついてなくても ここには余裕持ってたからと思えるから！ 約90kgの自分が1月ごとの目標設定なら約3.5kg！ ですね！ www ムリ～ まぁ実際2kgくらいに設定してます。 ４．目標の明確化！ そこから日わりにしていって、何グラムくらい減ったらいいかな？ とかの明確化が出来ていきますね。 日々その目標を達成できたかな？ おっ！達成できてるやん！ が いっぱい体験できるので 楽しくなります。 少しでも参考になればうれしいです。 ダイエットに限らず 長期目標 短期目標 それぞれの明確化 大切になるのでぜひ試してほしいです。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2024.05.05 22:21:49
コメント(0) | コメントを書く |
