Let' GO!ダイエット＆脱メタボ宣言

[体重、体脂肪] カテゴリの記事

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  雨のため、ウォーキングは休み

  今日は雨だったので、ウォーキングは休みました。体脂肪が若干増えたのは仕方ないですね。体が硬いので、柔軟体操も始めました。体を柔らかくしておかないと、ケガしやすくなります。前日比　体重：-0.2kg　　体脂肪率：+1.5%今日の腹↓体重＆体脂肪のグラフ↓体重＆体脂肪↓基礎代謝↓ＢＭＩ↓人気ブログランキングへ←ランキングはこちらをクリック！

  2008.10.05

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  早くも、一部目標達成！？

  今日は仕事が休みで通勤で歩くことはできませんでしたが、夕飯を食べた後にウォーキングしました。歩く道の途中に焼肉屋が2件あったり、マックがあったりで誘惑だらけなのですが、なんとか耐えましたよ体脂肪率18.0%以下という目標を達成しました。これを維持していくのが大変ですね。明日は仕事なのですが、普通の仕事ではなく講師役です。さすがに汗ビッショリで講義をすることはできないので、原付で会場まで行くことにします。また夜に歩くことになりそうです。前日比　　体重：+0.6kg　　　体脂肪率：-1.7%今日の腹↓体重＆体脂肪のグラフ↓体重＆体脂肪↓基礎代謝↓ＢＭＩ↓ダイエットには、水を1日2リットル飲むのが効果ありとのことです。最近はバナナダイエットが流行っているみたいですが、そんな楽な方法はリバウンドを招くだけです。そこそこの食事制限と、そこそこの運動をして基礎代謝を高めることです。遠回りですが、これが1番効果的なのではないでしょうか？バナナダイエットはあくまでも補助的なものであり、それをメインでするのはいけないと思います。人気ブログランキングへ←ランキングはこちらをクリック！

  2008.10.04

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  ウォーキング後の体重＆体脂肪

  さて、行ってきました。往復7.2kmのウォーキングです。所要時間は81分で、目標タイムどおりです。さて、歩く前に比べてどのように変化したか検証していきます。体重-0.6kg体脂肪率-1.8%おっと、これはかなり効果ありです継続すれば、健康体になれそうですね。今日のお腹↓今日までのグラフ↓体重＆体脂肪↓基礎代謝↓ＢＭＩ↓ダイエットするには、まず基礎代謝を高めないといけないそうです。私の年齢であれば1500以上ないといけないそうですが、1400しかないので、サプリメントでも飲んで、少しずつでも高めないといけないようですね↓香醋なら安心で比較的安価なので続けられそうです。キレイ＆スリム☆基礎代謝サポートにはアミノ酸！！燃える香醋　（90粒）明日はいよいよ本格的に歩いて通勤します。7時に家を出ないといけないのでそろそろ寝ようと思います。おやすみなさい人気ブログランキングへ←ランキングはこちらをクリック！

  2008.10.02

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  風邪気味ですが、気合入れていきます。

  ちょっと実家まで歩いて行ってきます。片道、約3.6kmです。時速5kmで歩いたとしたら、目標時間は43分ってところですね。往復の距離は7.2kmですか。結構ありますね。頑張ります効果を確認するために、まず測定しました。体重＆体脂肪↓60.8kg、20.5%基礎代謝↓1412ＢＭＩ↓22.6↓「タクシーウォーカー」注文したら、早く届いて欲しくてたまりません。帰ってきたら、また測定して写真をアップします。こうご期待！人気ブログランキングへ←ランキングはこちらをクリック！

  2008.10.02

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  ウォーキング開始！

  今日からウォーキングを開始しました。いつまで続くかわかりませんが、3日坊主にならないように頑張ります前日比、体重+0.8kg　体脂肪率-3.1%体脂肪率がすごく減ったのは謎です。まさか1日のウォーキングでこんなに減らないですよねぇ？継続させるならばグラフに残した方がいいかなと思い、ネットを検索したら、ちょうど良いフリーソフトがありました。↓ヘルシーメーカーダイエットグラフ表示されるので、しっかりと管理できそうです。ひとまず、過去3日分ですが入力しました。更に、自分のお腹の様子も残した方が良いと思い正面と横から写真を撮ってみました。自分自身のお腹を見ることってあまりないですよね。1ヶ月後はどうなっているのか楽しみですお腹の正面↓内臓脂肪が多い感じですね。お腹がズボンの上に乗っかっています横から見たお腹↓あまり前に出ていないようですね。体重＆体脂肪↓基礎代謝↓ＢＭＩ↓↓「タクシーウォーカー」を注文したんですけど、10月中に発売ってことでした。早く届いて欲しいです。あなたのがんばりをお金で実感。料金表示する歩数計！タクシーウォーカー今日は約4kmを43分で歩いたのですが、通勤は片道約5km、50分を2セットということになります。明日は休みなので、慣らしのために今日より少し長い距離を歩こうと思います。目標は、脱・メタボです人気ブログランキングへ←ランキングはこちらをクリック！

  2008.10.01

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  今日は泊まりの研修なので

  朝に体重を量ってみました。昨日の夜にくらべて+0.6kg、体脂肪率+1.1%です。夕飯を食べたのが11時頃だったし、体重を量ったのが夕飯前だったからこんなものかな。体重＆体脂肪↓基礎代謝↓ＢＭＩ↓↓そういえばこの前、めざましテレビで「タクシーウォーカー」という万歩計が紹介されていました。あなたのがんばりをお金で実感。料金表示する歩数計！タクシーウォーカー飲み会の後に、よくタクシー代をケチって歩いて帰っているのでこれはいいかも！と思いました。ダイエットもできるし、タクシーに乗ったつもり貯金もできるし貯金をしたらWii　Fitでも買おーっと人気ブログランキングへ←ランキングはこちらをクリック！

  2008.09.30

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  基本的なミスでした！

  せっかく今日から歩いてダイエットと思っていたのに雨でウォーキングできませんでした。明日、あさっては泊りがけの研修なのでこれまたウォーキングするのは難しい予感早く始めたくてたまりませ～ん。実は昨日、基本的なミスを犯していました。昨日はかった体重＆体脂肪は妻の設定ではかっていたので体脂肪が多く表示されていたようです。しかも服を着た状態だったので、体重に若干の誤差が出ています。今日はちゃんと自分の設定＆パンツ一枚ではかりました。↓OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-356-W（ホワイト）体重＆体脂肪↓基礎代謝↓ＢＭＩ↓体重と体脂肪は標準っぽいんですけどねぇ。血中脂肪は多いんですよねぇ。運動したくてたまりません人気ブログランキングへ←ランキングはこちらをクリック！

  2008.09.29

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  正直言ってショックでした。

  正直言ってショックでした。健康と思っていたんですけど、実は半病人だったようです。やっぱり、マックがいけなかったのかなぁ。高脂血症なんて、とってもありきたりなんですが、↓医師への紹介状も一緒にもらったりすると結構凹みますねこれが検査結果です→ＴＧ（中性脂肪）が878mg/dlもあります。基準値は50～149mg/dlなので、あきらかに異常が出ています急に心配になったので、これで久しぶりに体脂肪を量ってみました。体重、体脂肪だけでなく、基礎代謝やＢＭＩ（身長と体重から求める国際的な体格の判定方法）なども表示される優れものです。↓OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-356-W（ホワイト）【0922PUP2】体重＆体脂肪↓基礎代謝↓ＢＭＩ↓明日から、徒歩通勤再開します。しかし、片道５０分はツライかも人気ブログランキングへ←ランキングはこちらをクリック！

  2008.09.28

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