まち姉のつれづれ日記・・・。

昨日の夜、例のスパスパ体操（【楽天ブックス】スパスパ人間学！ダイエットSP（スペシャル）参照）をして寝たせいか、１時間の寝坊！！きゃあぁぁぁ～！土曜で道が混んでいなかったのが幸いし遅刻には至りませんでしたが・・・。
ねじねじ腹筋左右１０回、逆さ腹筋１５回やったのが影響したのか？！確かに５回やっただけでも腹筋痛くなったもんなぁ(*´Д｀)＝３それだけでも、朝起きれなくなるほど疲れるあたしって・・・。相当なまってるとみた！これは、鍛えねば（｀･ω･´)ﾉそうそう、でも寝坊を筋トレのせいにしちゃいけないですよね、あたしが悪いんです、あたしが・・・。とほほ( ；´Д｀)もう、寝坊はしません。主任さんごめんなさい・・・（´- д -｀）
さて、反省したところで、ウォーキングに行こうっと！！
（ちなみに、寝坊したので朝の体重＆体脂肪率は測ってません・・・。とほほ。また、スパスパ体操は、朝・昼・夕の食前にするように書いてありました・・・。）

ただいまウォーキングから帰りました( ´∀`)ﾉ
（今日の成果）
ウォーキング４５分♪今から踏み台昇降とスパスパ体操です！（｀･ω･´)ﾉ