心食動操

先日、市内の山で登山をしたら疲れの感じが大きく、翌日の朝まで疲れが取れなかったので、加齢を感じました。
その後、特定健診の結果が帰ってきて、肝臓の値が悪かったので、健康管理士のテキストと精神医療の検査結果を見て今後の生活習慣を考えました。

特定健診でＡＬＴが高くてＡＳＴがそこそこの値だったので肝炎や脂肪肝の可能性があり、精神医療の検査でコリンエステラーゼが低いので肝炎と判断しましたが、ヘモグロビンＡ１ｃが増えてきているので血糖も要注意と考えています。

これからの生活習慣としては、
・夕食の米飯を減らし、たんぱく質を増やす。
・夕食ではなるべく発酵食品を摂る。
・料理の衛生度を上げる。特に、家庭菜園の野菜に対して。
・妹からは彼女の命令と懇願を除いて、お菓子を貰わない。
・母が許可すれば、お菓子を捨てる。
ということを考えています。

糖質が多いと脂肪肝や糖尿病の原因と考え、料理が不衛生だとＡ型肝炎の原因になると考えています。
また、４０歳からは糖質が少なくたんぱく質が多い夕食が良いと考えています。あと、夕食には発酵食品もよいと考えていて、不衛生かもしれませんが手作り糠漬けも夕食に食べようと考えています。また、糠漬けに関しては糠と塩を追加時に計量するようにします。昨年あたりから計量しないで糠と塩を追加していたら、糠漬けの品質が下がったような感じがしたので。

疲れやすいのも糖尿病や脂肪肝の注意報と考えています。
また、夜間便所排尿が以前は１回の事が多かったが最近２回の事が多いのでそれも糖尿病の注意報と考えています。

デイケアのルールで発酵食品を食べてはいけなくなり、においがきついという理由なので、バスの中では夕食でも発酵食品を食べません。

特定健診の値から判断して、加齢だけでなく肝臓病の対策も必要と考えました。
健康管理士のテキスト、とても生活習慣の参考になります。

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図解40歳からは食べ方を変えなさい！ [ 済陽高穂 ]​
近所のスーパーのブロッコリーの標準価格が２月と比べて税抜きで４０円安くなっていたので、秋鮭とブロッコリーを組み合わせて食べました。