カテゴリ:ロングブレスダイエット実践日記
2012/8/2(木)実践8日目
○ロングブレスダイエット6回*6セット実施 他に ・空手突き等300本 ・ドローイン30秒*6セット ・舌の体操30秒*6セット これらにプラス 筋トレフルメニュー (家トレなのでダンベルは10kg*2個使用) ・ベンチプレス 20回*4セット ・ダンベルフライ 20回*4セット ・腹筋(へそを見る) 100回 ・腹筋(自転車こぎ) 100回 ・アームカール 20回*7セット ・アーノルドプレス 20回*3セット ・ローイング 20回*2セット ・カーフレイズ 200回 ・ネック 首を前・後ろ・左・右から負荷をかけ20秒間負荷に対して反発する事によって筋肉増量を狙う。やり方は前の場合おでこに両手をあて押し合う 以上を実施する。 ○食事 朝食:妻が作る ・卵焼き・とびっこ ・つけもの(キュウリの辛し漬け) ・ごはん300g 間食:10:30から3時間カラオケボックスにいく ・カルピスソーダ・スムージィ・ソフトクリーム・ポテチ・ポテフ 昼食(13:45頃): ・つけめん(魚介系とんこつ)特盛麺950g ・野菜つけめん(妻の残した分) 夕食:妻が作る ・鳥きゃべつ ・米ナスの焼いた物・米ナスのおしたし・とびっこ 夜食: 23:00頃 ・納豆1パック 間食: 0コーラ少量 *赤字の分は油が入っている食品 . *朝お腹周りを測るとなんと128センチだった、なんと8日間でー5センチ!! ただおひるにがっつり油ものを食べたんでどうかな?? 10日目にはまた写真撮影して載せますんで楽しみにしてください。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
August 3, 2012 09:31:44 AM
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