カテゴリ:ロングブレスダイエット実践日記
2012/8/4(月)実践12日目
○ロングブレスダイエット6回*6セット実施 他に ・空手突き等300本 ・ドローイン30秒*6セット ・舌の体操30秒*6セット これらにプラス 筋トレハーフメニュー (家トレなのでダンベルは10kg*2個使用) ・ベンチプレス 20回*4セット ・ダンベルフライ 20回*4セット ・腹筋(へそを見る) 100回 ・腹筋(自転車こぎ) 100回 ・アームカール 20回*3セット ・ローイング 20回*2セット 以上を実施する。 すいません時間が無かった・・・・ ○食事 朝食: ・卵焼き・やきそば ・ブタヘレ炒め ・ごはん200g 昼食: ・卵焼き ・ごはん200g ・ブタヘレ炒め 夕食: ・ブリ大根・イカと白菜の豆板醤煮 ・ごはん200g・キムチ豆腐(きぬこし半丁) 夜食: 22:00頃 ・野菜ジュース1杯 間食: ・0コーラ少量 ・ポテチ少量・100グラムのおにぎり10:00と11:00 *赤字の分は油が入っている食品 . *本日計測及び写真撮影日! お腹周りを測ると130センチだった、 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
August 7, 2012 09:48:19 AM
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