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August 29, 2012
カテゴリ：ロングブレスダイエット実践日記
2012/8/２８(火)実践３４日目
○ロングブレスダイエット6回＊６セット実施 他に ・空手突き等３００本 ・ドローイン30秒＊６セット ・舌の体操30秒＊６セット これらにプラス 筋トレハーフメニュー （家トレなのでダンベルは１０ｋｇ＊２個使用） ・ベンチプレス ２０回＊4セット ・ダンベルフライ ２０回＊4セット ・腹筋（へそを見る） 100回 ・腹筋（自転車こぎ） 100回 以上を実施する。 なんか疲れが抜けきらないのでこの辺にしておく！ ○食事 朝食： ・卵焼き・わらびのいためもの ・ごはん２００ｇ 昼食： ・ごはん２００ｇ・たまごやき・わらびいため 夕食： ・キュウリ漬け・ごはん２００ｇ・豚ヘレとピーマンのいためもの・ざるそば・みにとまと・すいか 間食： ・0コーラ少量 ・落花生 10：00頃 ・ごはん１００ｇ・きゅうりづけ ＊赤字の分は油が入っている食品 . 少し気分がヘコミ気味・・・・夏バテかな・・・・・・・・・・・・・ －－ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
August 29, 2012 09:26:49 AM
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