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2004/03/19
カテゴリ：ダイエットだっ
朝 豆乳バナナ。
昼 野菜いっぱい五目焼きそばや青菜うどん、わかめそば サラダ、一品おかず(煮物・とうふなど)、味噌汁ごはん どんぶりものはなるべく避ける 基本的に社食 外食はなるべく避ける 夜 鍋、野菜中心のメニュー、味噌汁、ご飯 お風呂 長め、反復入浴、おなかもみもみしながら洗い 運動 通勤７５分(徒歩、自転車、電車) 腹筋５～２０回(続けられるだけ)休日は多め 肩回し３０回 ストレッチ５～２０分(続けられるだけ)休日は多め サプリメント ビタミンＢ、＋α 飲み物 お茶(雪茶＋どくだみ＋甘草＋あしたば＋α) コーヒー２杯～３杯(私にとって唯一の嗜好品) おやつ チョコ一粒、お土産のおまんじゅう一個程度 (主に仕事中) 夜は絶対食べない 時々甘いものデザート系が食べたくなった時はヨーグルト なるべく低脂肪のもの ままみ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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