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2017.03.24
カテゴリ：カテゴリ未分類
去年の夏ごろから身体づくりに激しく目覚め ロングブレスや、エグザイルのトレーナーのＤＶＤ 青学駅伝部のトレーニングＤＶＤを買い込み、家で実践 朝6時25分からのＥテレ『みんなの体操』も一日も欠かさずやり スポーツクラブのプールで週に2，3回1,000メートル泳いでいます。 だけど、おかしいんだ・・・・ 体重は徐々に増えていく。 こんなに運動しているんだから体重増加は筋肉の増加なのかーと思いたいんだけど 違うらしい。。。 だって、体脂肪もぜーーんぜん減らないんだよ。 考えられるのはやはり食事 数年前から玄米食ですが、 秋ごろから、ご飯をお昼しか食べないようにした。 朝はお昼のお弁当用に作ったおかずの残りを食べ 夜はおかずだけ。 乳製品はほ好きではないのでほとんど食べず、 黒豆や豆腐を好んで摂取 肉魚もそれほど食べず、大根の煮物をしょっちゅう作り食べていた。 外食は基本的にほとんどせず、スーパーの惣菜は一切買わない 早寝早起き、風邪もひかない、わりと健康生活をしているつもりですが たぶん、いけないのはお酒・・・ お酒の量が多すぎるのは自覚していますが スポーツクラブの後のお酒がやめられない。 一か月3升の焼酎を飲むんだけど、やっぱりこれがいけないか・・・ あ、夕食はジムに行く前に済ませていきますよーー 昨日の健康診断で、昨年より2キロも体重が増えていて大ショック((+_+)) 炭水化物を減らした食事はやめることにした。 朝はご飯とみそ汁をきちんと食べよう おかずは少な目、お酒はちょっと控えようか・・・。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
筋肉が、綺麗なお写真でしたのに、
見えませんが･･･。 お酒は 確かに 健康にも 宜しくないですね 私は、不要な物を 押し流す事を 意識した ストレッチを 5分毎日 すれば良い方で 後は 早歩きを してます。家事等で エネルギーは 消耗しますが、でも、正しい 筋肉にするには、運動し直さなくては、 ならない程で、腰に、今、来てますので、 強化してます。本当に、3食しっかり摂って動く方が 痩せますよね。動物蛋白を摂らなかったり、1食でも 抜いて、動く力も沸かずに、動かない方が脂肪が、 増えます。乳製品を 控える事は、正しいと、 思います。朝昼は、王の食事、夜は、貧民の 食事、私の、モットーでも有ります。 因みに、今朝は、ブロッコリーを茹で潰し入りの スクランブルエッグ、茹でキャベツ、梅干し、 プルン、御飯、リンゴ、昼は、鰤大根、ししとうの 味噌汁、里芋の素揚げ、らっきょう、御飯でした。 王のメニューでは、無かったですね(笑)! おやつも、欠かせませんが、夜は、本当に、 植物性蛋白を 必ず、1品と、粗食にしてます。 そして、必ず、ヨーグルトで締めです。 (2017.03.24 14:20:28)
1信徒さん
元々やせ気味のワタシ、年齢には勝てません(>_<) この５年で５，６キロ太りました。 体脂肪が恐ろしい数字です。 炭水化物を減らした食生活は満足できないから、結果、食べ過ぎ飲み過ぎにつながっている気がしました。 基本は、一汁一菜デス (2017.03.25 15:36:53)
ももたろう1108さん
やっぱり体重は食事なんですねー。 でも、それだけの運動量は素晴らしい！ 筋肉が衰えるのも防ぎたいですもの。見習いたいです。 わたしも元々痩せてる方ですが、ジワジワ…増えてきてます(^_^;) 自分で設定した｢この数値は越えない！｣と決め、微調整してます。 が、年々減りにくくなってきました(T_T) (2017.03.25 16:56:01)
なかなか難しいですよね。
私もなんだか体重が増えるし、いや原因は分かっているんだけど・・・みたいな感じです。 本当になかなか自分の体をどうしたらいいのか悩んでしまいますが。。・。 ももたろうさんは意志が強いので見習わなくっちゃ、といつも思います。 運動の仕方もいろいろなんですね。先日のテレビを見て思いました。 (2017.03.25 21:46:07)
私ももともとはやせ形だったのですが、体重は・・・2キロどころではなく増えてます^^;
んでもって、骨格がもともとしっかりしてるうえに、筋肉もつけてるので、女らしくない体格になり、歳相応に見られる時は男だと思われてたり、女性に見えてる時はアラフォーなのにアラ還とまちがえられたり、なかなか歳相応の女性に見られません（爆） 1ヶ月で3升の焼酎、25度の焼酎を1日1合×毎日？ 私は毎日は飲んでないけど、飲む時の飲酒量は私と似てるかも！ 焼酎は蒸留酒で糖質を含まないから、醸造酒である日本酒・ワイン・ビールよりもヘルシーとは言うけど、私の場合、醸造酒は満腹感があってあまり食べられなくなるけど、蒸留酒はあっさりしてて食べられるしガンガン飲めてしまうので、結局ヘルシーじゃない^^; 飲みすぎ対策としては、大きな瓶を横に置いて飲むのではなく、最初に飲む量を決めて1合カップに入れて、それ以上飲まないようにしてます。。。 (2017.03.25 22:14:02)
筋肉が増えているってことはなりませんか？
私は筋肉量多いのですが、体脂肪もすごいことになっています。ワインもビールもやめられないもの。 (2017.03.25 23:04:08)
こんにちは♪
スイミングやロングブレスや、エグザイルのトレーナーのＤＶＤ等々、されていらっしゃるのに、逆に体重がふえてるとは、理解できませんね。 お酒の量が関係しているのか？ 食事の事も、色々考えておられて、感心です。 (2017.03.26 13:49:01)
ももたろうさんがそんなに頑張っておられるのに(￣◇￣;)
私なんか 私も この半月 やっぱりダイエットしようと ひそかにやってはいるのですが ジムに行くわけではなく そんなに運動もしてないし(￣◇￣;) 私なんか完全に 自己流で 夜は 炭水化物を抜いて 間食は やめました。 代謝が悪くなったのか 若い頃は 軽く 体重が落ちていたのに だんだん 簡単に 体重が落ちなくなりました。 (2017.03.27 01:55:39)
みやちゃんさん
そうだと思います！運動が適度に出来ていて痩 せないのは食事の質が良くないとしか思えない・・・((+_+)) ３，４年前までは少し節制すると３キロくらい簡単に減らせたんですが最近はダメです。炭水化物制限はやめました。毎食１２０グラム押し麦入りのご飯食べています＾＾ (2017.03.27 16:02:25)
もっちんママさん
意志が強いのか頑固なのか、決めたことはやり遂げようと思うのですが、なかなか上手くいきません(>_<) やはり年齢にはかなわなくなってきました。 油断大敵！食べ過ぎ注意です～～！ (2017.03.27 16:05:18)
yumestudioさん
そうなの～２５度の焼酎、３升です。 焼酎はビールや日本酒よりいいかなーーと思うけど、ワタシ、スプライトとかカルピスで焼酎割って飲んでいるんだよ。これって最悪中の最悪((+_+)) カフェインに弱いので、ウーロン茶や緑茶割はＮＧなのですが、お湯割りでは味気ないし・・・。 量を減らさねば(-_-)/~~~ (2017.03.27 16:09:28)
Littlemamaさん
＞筋肉が増えているってことはなりませんか？ ＞私は筋肉量多いのですが、体脂肪もすごいことになっています。ワインもビールもやめられないもの。 ----- 筋肉量ってどうやって計るのかなーー。 筋肉であってほしいです(^0_0^) お酒の無い生活が考えられませんーー。 それが楽しみで生きているようなものデス＾＾ (2017.03.27 16:12:01)
mitsueba-ba2さん
水泳は最近泳ぎ方のアドバイスもらったおかげで『抜け出した』感アリ！！以前にも増して泳いでいます。それなのに痩せないのはお酒と食事ですね。 ここ３，４日毎食事、ご飯を１２０グラム食べるようにしました。間食が減ったような気がします＾＾ 後はお酒の量ですね～～ (2017.03.27 16:19:18)
アルカディアでぃさん
そうなんですよーー！ 若い時はちょっと節制するだけで簡単に減らせていた体重が、今はすごーく苦労しています。 炭水化物減らすと、食事のたびに満足感が無く、逆におかずを食べ過ぎている気がしました。 とりあえず炭水化物は３食食べて、おかずを減らしてみます！ お酒を減らすより、出来そうだ(^0_0^) (2017.03.27 16:23:01)
syuichi6780さん
焼酎、『糖質０』って書いてあるんですよー。 糖質０ってカロリー０ってことと違うんですかねぇ。 そもそも、焼酎をジュースで割って飲んでいることが問題外ですね((+_+)) 食前デザートですか！！ 柚葉さんもブログに書いていたから参考にします＾＾ (2017.03.27 16:26:40) |
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