画★ダイエットメニュー、-1キロ減った(*^_^*)
本日2回目の更新明日は久々パパがお休みで、幼稚園送り迎えしてもらうので今日は一気に更新ですダイエット始めて10日で、-1キロ達成朝は基本食べないのですが、最近はカロリーメイトOrクリーム玄米ブラン2本にたっぷりのお茶と共に昼はサラダ系中心で、晩御飯は子供茶碗に少々。まずは腹八分目から(爆)お昼ご飯は1人で、ダイエットメニュー↓こんなの食べてます2日分UPレタス、ブロッコリー、トマト、ロースハム、ミニトマト、ブロッコリーの芯部分エノキの塩コショウ炒め(細かく切ってます)、大葉*ブロッコリー *味付け卵 *トマト ノンオイルドレで!こちらも2日分UPアスパラ、ホタテ、カニカマ、大葉塩コショウ炒め香り付けの少量のバターで炒めました。串のは焼き鳥塩味桃太郎トマト中玉2つ、牛蒡サラダ、大葉基本晩御飯は家族と好きな物食べます、私は夕方から仕事なのでしっかり食べないと働けないいちをカロリー気にしたり、八分目を意識しながらです(^_^;)こちらは晩御飯にダイエットメニューの日↓サニーレタス&トマト *白菜味噌汁 *ヤリイカの塩焼きマヨネーズ添え *小松菜とうすあげの煮物この時は↑白ご飯は無しです。とまぁこんな感じでゆっくりダイエット始めてます勿論ハンバーグや、から揚げも食べますが数減らしたり、少し気にはしてます(^_^;)最近は胃が小さくなり、昼ご飯にカロリーメイト2本でもたっぷりのお茶で、夕方までお腹も空かなくなりました!甘く美味しいのでスナック菓子も、ジュースもなくても大丈夫になった1食2本目安に食べてます、どうしてもお腹空く時はサラダと。それか2本の所、4本食べます。4本食べても400カロリーでも栄養補助食品なので、その程度に考えて食べましょうゆっくり痩せて、スカートが履けます様にー目指せ後5キロカロリーメイトのおかげか?野菜いっぱい食べるおかげか?元々お通じも普通なんですが、始めてから1日1~3回も出る様になり1キロ減った分お腹少し凹みましたでも・・・今日から月のものが始まったのでゆっくり無理なく食べます。生理が終わって~2週間が一番痩せやすいそうなので又ガンバロっとあっちなみに風呂上りに、軽いストレッチはしてます下っ腹様に寝転んで足上げ30回、二の腕痩せストレッチ30回腰回し左右20回とか、むくみマッサージとかね