パーソナルUクラブのクライアントの方なら
ご存じだと思いますが
白筋・赤筋の関係から
効率よく体脂肪を落とす筋トレをご紹介したく思います。
白筋繊維と赤筋繊維のお話で分かりやすく
例にとられるのが、お魚ですよね。
瞬間的移動を得意とする、瞬発筋が豊かなお魚
ヒラメ・鯛など。。（白身の魚）
遠洋を高速で泳ぎ続ける
マグロやカツオなど。。（赤身の魚）
白筋の多ければ、爆発的な素早い動きは得意とするが
持続した動きを保持しにくく、非常に疲れやすい特徴があります。
赤筋が多ければ瞬間的な動きは苦手だが、
長時間一定の運動をし続ける能力を秘めてます。
もちろん、このお話は人間にも当てはめられてます。
長時間運動を持続される高橋尚子さんのようなマラソン選手と
100ｍを一気に走り抜けるウサインボルトさんや
カール・ルイス選手の体は対照的ですよね。
100ｍ選手が必要とする瞬発的な動きは体の表面の筋肉が多く含まれます
（アウターマッスルと呼ばれる筋肉）
上腕三頭筋（二の腕・振袖）をシェイプしたり、
きれいなフォルムを形成するには
白筋繊維比率7：赤筋繊維3という
部位の特徴を生かしたトレーニングが効果を生みます。
爆発性の持ったトレーニングがGoodということになるでしょう。
（そのため、Uクラブではその特性を生かした
フォーム・テクニックを多用しますが、
トレーニング法・理論については、
パーソナルトレーナー各賛否両論に分かれるものなので、
こちらでご紹介している考えは、
あくまでパーソナルUクラブが支持する方法論とご理解下さいませ。）
そして、注目すべきは
白筋繊維のエネルギー源は、
主に炭水化物（ブドウ糖やグリコーゲン）であるということであります。
（適切なトレーニングを行えば、
トレーニング前に摂った炭水化物を体に堆積させず、
トレーニングで消費させることが可能となるわけです。）
そして、そして、本日のメインテーマ
ふくらはぎ（ヒラメ筋）の適切な筋トレでなぜ？
脂肪が燃焼されるのか？
それは、
ふくらはぎ（ヒラメ筋）と言う筋肉には、
白筋比率2：赤筋比率8という割合で構成されてます。
ややこしい話ですが、
白身のお魚であるヒラメに似た形状でヒラメ筋と命名されていても
筋肉の構成は真逆の赤筋が多い部位ということになります。
赤筋（持久筋）が多いヒラメ筋は
脂肪をエネルギー源としているため、
ヒラメ筋のトレで脂肪を効率よく削ぎ、
ボディメイク・ダイエットに向いているのは
筋肉構成の特徴が反映されいるからということになるでしょう。
今回紹介するパーソナルUクラブの
こちらの動画セッション風景は
ヒラメ筋（ふくらはぎ）・内転筋を刺激するトレーニングです。
添付の写真（女性）は
本年のビキニオリンピアはじめアーノルドクラシックを制覇した
ニコール・ナグラニの美しい、美しい、美脚です。
効果の出やすいヒラメ筋トレーニング
がんばりましょう。
パーソナルトレーニングジム
パーソナルUクラブの施設案内はHPのこちらから どうぞ！
パーソナルUクラブ大阪
ご来場の際は、電車は2WAYアクセス
地下鉄谷町線 駒川中野駅徒歩5分もしくは、
近鉄針中野駅徒歩5分
お車でお越しの際は、こちら駐車場【5台可能】をご利用下さいませ。
【アシストドリンク・サプリメントの無料提供】
また、トレーニングに際してましてより効果を促す
アシストサプリメント、プロティン各種・BCAA・グルタミン・クレアチン等は
トレーニング前・中・後に適時、 Uクラブより無償でご提供させて頂いております。
返金制度まで用意されている共に歩む
ダイエット・肉体改造の大阪のパーソナルトレーニングジム
「パーソナルUクラブ」二の腕ダイエット・脱！
ぽっこりお腹ウエスト、クビレづくり・
モデル体型、各ご要望に沿ったオリジナルメニューでの
肉体改造を責任を持ってアシストしていきます。
口コミで広がっているマンション清掃（株式会社フロンティア）同様、
パーソナルトレーニングジムの案内、
宣伝はブログ・HPに限定し新規のクライアントを追わず、
既存のお客様を確りアシストすることに専念したく思います。
ダイエット・肉体改造希望者が、その効果を口コミし、
ご利用頂いているお客様の評判で広がる
パーソナルトレーナーであり続けたいと考えております。
要望を叶える、パーソナルトレーナーとして日々精進し、
新しいトレーニングの考案に努めたく思います。
どうぞ宜しくお願い致します。 パーソナルUクラブ 代表 湯川。
大阪（東住吉区・平野区・阿倍野区・住吉区・西区・中央区）
兵庫・奈良・京都を中心にボクシング・ダイエット・肉体改造・
機能改善を力強くアシストするパーソナルトレーニング会社
HP
パーソナル Uクラブ
Ｑ
なぜ、あんなに安く、
綺麗に、早く清掃ができるの？
A
豊富な経験・知識と、「道具」が違うからです。
良いものを安く、早く、
つくるには道具の秘密があるのです。
洗浄スピードが従来型の清掃機器に比べて5倍
汚れた床面に掛けれる面圧がナント。7倍
綺麗を早くお届けできるのです。 
なぜ？安くてキレイなマンション清掃が実現するのか？
次々と導入される
ワケあり掃除 フロンティアの最新兵器はこちら。
You Tube 動画
マンション革命 口コミで広がる清掃力
マンション清掃がナント！！
月額1戸500円！！からはじめられる業界最安値の清掃
（阿倍野区・東住吉区近郊はエリア割引にて更にお安くご利用可能）
直接受注・直接施工・直接管理
無駄な営業経費ゼロ！！
徹底したお客様主義を貫く 大阪の清掃会社フロンティア
良いものを何処よりも安く出来る、そのワケは！！こちら！
1年で-40ｋｇダイエット（肉体改造）に成功した
お掃除屋さんがパーソナルトレーナーに！！
ダイエット比較 写真（画像）
ご返金制度まで用意されている共に歩むダイエット、肉体改造の
大阪のパーソナルUクラブ
お力添えのクリックよろしくお願いします。↓
