板橋・東武沿線 ブログランキングへ
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有酸素運動のなかでおすすめなのが、誰でも気軽に出来るウォーキングです。
毎日の生活の中で無理なく、長期間実行できることもメリットです。
ウォーキングはわざわざ時間をつくったり、特別な場所や施設、用具も必要なく、スポーツウェアに着替える必要もありません。
普段の生活の中でとり入れ、歩く距離や時間を増やすのもいいです。
例えば、通勤や近所へ買い物に行く時に、車や自転車、バスや電車などで移動していたところを歩くようにします。
また、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使うなど、出来るだけ歩くようにします。
歩く時も普段よりも速く、体が少し汗ばむぐらいで歩くと効果的です。
ただし、積み重ねていかないと効果が上がりません。
1日に30分以上、できるだけ毎日続けるのが理想です。
毎日が無理でしたら、少なくとも週に3回は続けるようにしましょう。
継続するということが大切です。
運動することによって、3ヶ月ぐらい続けると善玉のHDLコレステロールが増え始め、中性脂肪値も下がってきます。
しかし、悪玉のLDLコレステロールは6ヶ月以上たたないと変化がみられないようです。
効果には個人差もありますが、6ヶ月~1年以上は続けることが大切です。
無理なく楽しみながら行える、自分にあった有酸素運動を選んで続けるようにしましょう。
コレステロールのコントロールの手段は何かといえば…、もちろん 食事、ストレス、運動 この3つの管理です。
またか と思われる方も多いと思いますが、それだけ重要なことだからこそ、しつこく言われているのです。
いまや 食事、ストレス、運動 の管理は成人としての常識といえるのでしょう。
つら~い肩こり・腰痛は、私たちの大敵です。
ビジネスや勉強に集中できずイライラします。
指圧マッサージでコリをほぐして快適な毎日をお過ごしください(^_^v
割引券10枚で粗品進呈中
■ご予約割引や、Netクーポンをご利用なさって、割引券をご利用にならないお客様に、ご案内いたします。
折角の割引券です。無駄にならないよう大切に保管して下さい。
ささやかではありますが、粗品をご用意させていただきました。
(今回の粗品は図書カード500円分をご用意いたしました。)
尚、今回は、割引券の有効期限がきれていても結構です。
ご予約状況です 6/8 (日)
10時〇 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時〇 20時〇 21時-
(受付人数 〇2名様 △1名様 -受付終了)
ご予約でふさがってしまい、お待たせしたり、お断りする場合がございます。
大変申し訳ございません。お早目にご予約いただけますと幸いです。
リフレッシュタイム 10時~13時
60分コース以上 10%Off W割 20%Off
10時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。
14時~16時 の時間帯は比較的空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。
午後のお時間は、 2~3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。
Netクーポン
全コース 10% 割引かせていただきます。
全身 45分コース 2,700円
高血圧の予防・むくみ解消
ふくらはぎ中心 30分コース 1,800円
(15分…900円~60分…3,600円~120分…7200円で施術させていただきます。)
更に、60分コース以上のお客様には、タイムサービスと併用割引ができます。
この画面をご提示いただくか、ご予約の際、ブログ(HP)を見たとお伝えください。
(期限 2014/6/30)
皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。
タウンノート東京
ご案内 すぐわかる大山指圧マッサージ 国家資格者在籍数 区内No.1の治療院です
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「あん摩・マッサージ・指圧師」の国家資格をお持ちの方を募集しております