冷え症対策　大山指圧マッサージ治療院 板橋区の整体 東武東上線 腰痛・ぎっくり腰 肩コリ改善

動物性脂肪（牛・豚・鶏など脂肪）はLDLコレステロールを増やしやすいので、とりすぎないように注意が必要です。

多く含まれる食品は、肉の脂身・ひき肉・鶏肉の皮・バターや生クリームの乳脂肪　などです。

菓子類などの甘いもの（糖質の多いもの）や、アルコール類は中性脂肪を増やしやすいです。

また、ごはんやパン、麺類などの炭水化物もとり過ぎると中性脂肪を増やすので適量にします。

肥満を防ぐ意味でも、油や脂肪分は全般的に量を意識してとることが大切です。

揚げ物をはじめ調理に使う油や、味付けに使う油なども控えるようにします。

また、目には見えにくいですが、ソーセージやハム、カレーのルーなど加工食品にも脂肪が多く含まれます。

卵類（鶏卵や魚卵）、レバーなどの内臓類はコレステロールが多く含まれています。

LDLコレステロール値の高い方は、食物からのコレステロールの摂取を1日平均200mg未満に抑えるようにします。

鶏卵1個でコレステロールが200～250mgなので、2日に1回にするなど工夫すると効果的です。


血管は自覚症状も無く傷むことがりますので、自分の血管がどのくらい危険なのか、健康診断の数値からしっかりと自覚することが大切です。

わずかでも基準値を外れている項目があれば、生活習慣を見直すサインです。

生活習慣の改善で、動脈硬化の進行を防ぐことができます。

まだ大丈夫だろう　などと考えず早めに改善しましょう。

早めに始めますと、毎日のことですから、少しの努力で済みます。

つら～い肩こり・腰痛は、私たちの大敵です。

ビジネスや勉強に集中できずイライラします。

指圧マッサージでコリをほぐして快適な毎日をお過ごしください(^_^v

 

全コース10％Ｏｆｆ

全身45分コース　　2,700円


ふくらはぎ中心　30分コース　　1,800円

（15分…900円～60分…3,600円～120分…7200円で施術させていただきます。）

更に、60分以上のコースは、タイムサービスと併用割引ができます。

この画面をご提示いただくか、ご予約の際、ブログ（ＨＰ）を見たとお伝えください。

（期限 2014/7/31）

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