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April 12, 2023
カテゴリ：健康
今朝は10時から「かんたんエアロビ」をやってきた。
このクラスが一番満員。一番最初にジムに行った日も このクラスの人数の多さに驚いたっけ。 今日もすごかったわ～ 40人は軽く超えてたと思う。2割くらいが男の人。 マスクは1，2割の人がはずすようになった。 なので私も途中から外してる。 よかった。これなら夏は外してできそう。 「かんたん」と言いながら、簡単ではないエアロビ。 結構手の動きとか足の動きとか難しい。 だいたい50代から80代の人。 さすがに早い動きができない人もいるけれども 全体的にみて、みんなインストラクターの動きを 必死でまねようとしている元気な人が多い。 満員でちょっとやりにくいけど、元気なエネルギーが あふれていて、私は雰囲気は嫌いじゃないなって思う。 私自身も今元気だからそう思うのだろうね。 その後、筋トレをやって、ランニングマシンで 1キロくらい走って終わることにしている。 （走る距離は無理ないように少しずつ増やしたい） 終わったら、滝汗状態。しっかり汗をふいて もう風邪をひかないようにしなくちゃね。 シャワーやサウナもあるけど、まだ未体験。 家に帰ってゆっくりシャワーを浴びる方が気が楽 なのでそうしてる。 家に帰ってシャンプー、シャワー後に飲む 冷えたお茶はほんとに美味しい。 いつもは間食しないけど、運動のご褒美に イチゴを入れた豆乳ヨーグルトとか 地元の美味しいデコポンを食べたりしてる。 膝の上では愛猫がゴロゴロ言って甘えてて 録画していておいたトンイを見る。 ここ、、、天国じゃ～って思う。 汗をかいてさっぱりしたあとは、 「ああ、気持ちいい。やっぱり健康が一番だなあ。」って 思うんだよね。50代の絶不調のときは、このまんま 体はどんどん退化して、もう若いころのようには 戻らないのかって思ったけどそうではなかった。 まだこんないい時代が残っていた。 食生活の乱れ（脂質、糖質のとりすぎ） ストレス（親の介護、病院付き添い、息子の不調、 仕事のストレス、自分自身の体調不良） 睡眠不足（自律神経が乱れてまったく寝れない日もあった） 極度の冷え（血が流れてないくらいに手足の先が冷えてた） でも食生活や生活習慣を見直して、しっかり体を動かせば、 まだまだ元気になることができたのだよね。 いつまで続くかな～この生活。 少しでも長く続けたい。車生活が終わると あきらめなくてはならないのは、畑仕事（遠いので） テニス、ジム、、、 あと10年、20年は続けられるといいなあ。 ジムの元気な80代くらいの高齢者を見ると私もまだまだ 大丈夫かなという元気パワーがもらえるような気がする。  今は植物の緑のパワーももらえる時期。 無農薬バラ栽培の私は唯一薔薇の咲く前のこの季節が 一番、わくわくするかも。薔薇が咲くときより 今の方が楽しいのは、やっぱり緑のパワーを もらえるからだと思う。（雨季になると 葉っぱが黒点になったり、虫が出てきたりして テンションが落ちるのだよね～） にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村  <
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