ラビット大福の週末ブログ

そのものずばりの題名に購入しようと思ったが、とりあえず図書館で借りてきた。

元気で長生きするためのポイントは「血管」にあるという。
血管年齢を若返らせる答えを専門家が公開。
４０人以上によるオムニバス形式だ。

第１章では、血管年齢を若返らせる５か条が紹介されている。
１．腹八分目の食事　２．週２回、１日２０分のウォーキング　３．良質な睡眠を取る　４．禁煙する　５．ストレスをためない
当たり前のことだが、完璧に実行するのは難しい。

第２章　血管を強くして健康になる「生活習慣」　早寝早起き／スロージョギング／１口３０回かむなど、１１項目。

第３章　血管を強くして健康になる「食品」　血液サラサラ食品ベスト１０／ニンジンジュース／呉汁など、１７項目

第４章　血管を強くして健康になる「体操・マッサージ」　足首の曲げ伸ばし／血管マッサージ／ゴキブリ体操など、１３項目

それとなく聞きかじっていた内容が一挙にまとめられている。
その全てを実践したくなるが、それは不可能なこと。
自分に一番合った方法をいくつか選んで継続しようと思っている。


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