生野菜とラジオ体操
最近アンチエイジングに目覚めてあれこれ試しています。今いいなと思っているのは生野菜を食べること。最近の食事はこんな感じ。これは朝食です。サラダの味付けは、エクストラバージンオリーブオイルと塩だけ。これがめちゃくちゃ美味しいんです!!赤ピーマン、人参、ブロッコリースプラウト、キャベツ、目玉焼き。そしてフルグラ少しとコーヒー。素敵な朝食。生で野菜食べるの本当に美味しくてびっくりしました。今までは野菜炒めをよく食べていたのですが、アンチエイジングに関する本を読んでいると生野菜がいいみたいですね。ビタミンが破壊されずにすむし、酵素を摂取できる。そして他にも大事なものが。それは運動です。運動は楽しくやりたいですよね。ジムで走るのもよし、エアロビクスやプールもよし、ダンスもよし。私は普段から体を動かす仕事(ダンスやラジオ体操)をしているので、疲れをできるだけ残さないようにするためにストレッチやクールダウンを意識的にするようにしています。お風呂は湯船につかるようにします。肩、背中、足の疲れがかなりとれて軽くなります。あ、ラジオ体操、実は結構ハードですよ。(体の使い方によりますが。)ラジオ体操講座で指導するとき、筋肉痛になりやすいです。特にラジオ体操第2。同じ動作を何度も見本を見せたりするので私は余計ハードになってしまうんですが。ラジオ体操講座では、みんなの体操、ラジオ体操第1、ラジオ体操第2を丁寧に指導します。30分の講座で汗かきます。ラジオ体操はすごいです。よくできてる。もっとたくさんの人にラジオ体操の魅力を伝えていきたいなー。私の著書です。「幼稚園、小学校、中学校、高等学校、特別支援学校、高齢者施設、市民の健康作り等、いろんな場面で使えるオリジナル体操を作ろう!!」(文芸社)楽天は送料無料なのでおすすめです。楽天に在庫はなくても出版社にはまだ在庫があるそうなので注文できますヨ☆この本のタイトル、長いんです・・・。自分で紹介するときもさっと頭から出てこなかったりする(笑)「オリジナル体操を作ろう」だけなら言いやすいんですがね(笑)自分でつけたタイトルなのに・・・(笑)【楽天ブックスならいつでも送料無料】幼稚園、小学校、中学校、高等学校、特別支援学校、高齢...価格:1,620円(税込、送料込)最近買った本はこれ!「もっとからだにおいしい野菜の便利帳」野菜に関する知識が増える。スーパーで野菜を買うのも、視野が広がります。野菜の種類、栄養、調理についてすごく学べます。この本GOOD!!【楽天ブックスならいつでも送料無料】もっとからだにおいしい野菜の便利帳 [ 白鳥早奈英 ]価格:1,512円(税込、送料込)「美しい食べものが美しい人をつくる」高野志保こんなのを読むとテンションあがります。キレイになりたーい。美人になりたーい!!生野菜食べます!!【楽天ブックスならいつでも送料無料】美しい食べものが美しい人をつくる [ 高野志保 ]価格:1,404円(税込、送料込)眠ーーーー。そろそろ力尽きました。おやすみなさい。