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2006年06月10日
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垂れたお尻をキュッと引締める運動を今日もご紹介したいと思います。まず、右を上にして横向きに寝ます。そこから膝を伸ばした状態で右足をゆっくりあがるところまであげます。そこからゆっくり戻します。これを１０回行ってください。反対側も同様に行います。
終わったらストレッチ。以前紹介した上向きに寝て、下半身だけひねるストレッチを４０秒。反対も行って終了。 これはよくエアロビなどでやっている運動ですので、わかりやすいと思います。この運動では中殿筋というお尻の筋肉が鍛えられます。これは歩く時や、立っている時に体重を支えたりするときに使う筋肉です。この筋肉が弱くなると、お尻が下がるだけでなく、歩行時に左右に肩がゆれるようになってしまいます。片足に体重をかけたときに反対側のおしりがダラリと下がる事によって、左右に肩がゆれる歩き方になりますので思い当たる方は頑張って運動してください。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2006年06月10日 13時51分32秒
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