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姿勢を保つ筋肉を強化して姿勢美人になる方法を今日はアドバイスします。姿勢は気をつけて直るものではありません。ほとんどが、姿勢を保つ筋肉が弱くなっていい姿勢ができないのです。老人が腰が曲がってしまうのがその例です。
トレーニング方法は、上向きに寝て、息を吸って吐きながらゆっくり右手と左足を背伸びをする感じで伸ばしていきます。今度は、息を吸いながらゆっくり元に戻します。左手と右足も同様に行います。ココまでが1セットで、5セット行います。終わったらストレッチ。そのまま両膝をかかえて、背中をまるめ40秒伸ばします。以上で終了です。 これは脊柱起立筋という背骨に沿って付いている筋肉です。これが姿勢を保つ筋肉で、体の奥にある筋肉ですので、なかなか縮まると伸びません。これが弱くなると背中が丸まると言うわけです。いつも通り、回数は各自で調節してください。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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