今日は若々しい肌を保つ方法をアドバイスします。まずは、
紫外線対策。オゾン層の減少により、年々紫外線は強くなっています。外出時には、サングラス・手袋・日焼け止め等を使用しましょう。特にサングラスはおすすめです。というのも、欧米人に比べ目の色が濃い日本人は日差しのまぶしさを感じにくく、思った以上に紫外線が強くても感じないからです。それだけでなく、目から紫外線を感知すると生体防御反応でメラミン色素を作り肌が黒くなってしまうからです。
次に
洗顔です。基本はこすらないこと。こすると小じわが増え、肌の老化を進めてしまいます。タオルで拭くときも同様です。軽くポンポンと押す感じで拭きましょう。
次は
表情筋を鍛える事です。以前もご紹介した、上を向いて「い・う・い・う・・・」と言うトレーニングを行ってください。あとはなるべく喜怒哀楽いろいろな表情をしてください。顔の筋肉を動かす事がたるみ防止になります。
最後はやっぱり定番の
ビタミンＣです。シミの元、メラニンの生成を抑える働きがあるからです。食事や肌に直接つけましょう。食事の場合は２～３時間で排泄されますので、こまめな補給をおすすめします。ストレスもビタミンＣが不足しますので要注意です。
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