バランスボールならくびれをつくる運動が簡単にできます。やり方は、ボールの上に足をのせて、上向きに寝ます。この時、手を真横に開き、膝を直角にします。ここから落ちない程度に左右に体をねじればOK。終ったらストレッチ。大の時に寝て腰だけひねって40秒キープです。反対も同様に行って終了です。おなじみの腹斜筋の運動です。バランスをとって行うため早く動かす事はできませんので、ゆっくり動かす間ずっと筋肉が働きつづけますので、より効果があるのです。
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最終更新日
2006年07月15日 18時43分49秒
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