バランスボールを使った、運動をアドバイスいたします。やり方は、バランスボールに座ります。この時、膝が直角になるぐらいに空気の量を調節します。そこから骨盤だけ動かす感じで、左右にゆっくりお尻を大きく振ります。慣れてきたら、ゆっくり大きく前後に骨盤だけ動かします。更にゆっくり大きく、骨盤だけ円を描くように動かします。反対回しも行います。基本の動きは以上です。特に座りっぱなしでおしりが固定されて骨盤の動きが悪くなっているかたにおすすめです。
バランスボールの良い点は、狭い空間で簡単にできる点です。極端な話、座っているだけでも自然とバランスを取る為に運動となります。また前頭葉を刺激するので、集中力アップにも向いています。事実、イスの替わりにバランスボールを使って授業を受けた小学生のクラスの成績がアップしたというデータもあります。
もちろん骨盤を動かす事での代謝アップやインナーマッスルを効率よく鍛えられますので、良い姿勢になる効果もあります。バランスボールはブログの冒頭のお買い物コーナーで紹介しているものがおすすめです。
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最終更新日
2006年07月14日 13時29分46秒
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