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2006年07月20日
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ちょっと食べ方を工夫するだけでやせるんです。やり方は、とっても簡単です。よく噛んで食べるだけです。
どうしてそうなるのか説明します。よく噛んで食べると、大脳中枢を刺激し、唾液（だえき）が多く出るだけでなく、血糖値を上昇させます。血糖値が１２０ミリグラムまで上昇すると満腹中枢が働き食べたく無くなります。この時間が１５分から２０分と言われています。つまり、早食いでは血糖値が上昇し満腹中枢が働く前に食べてしまうために、太ってしまうのです。 ですから、肉・野菜類は５０回以上。めん類・パン類でも３０回以上は噛んで食べましょう。３ヶ月後には、今まで食べていた量の２／３ぐらいで満腹中枢が働くようになります。ぜひ、実行してみてください。ただし、多少の個人差はありますので、ご了承ください。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2006年07月20日 13時25分34秒
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