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2011年11月07日
カテゴリ：ダイエット
ご存知の方も多いかも知れませんが、兼子ただしさん
考案のくびれっち。 ５秒でウエストが細くなるというものです。 やり方を紹介します。 まず、両手を股関節のつけねに当てます。 その状態をキープし、上半身を前方に45度倒します。 そして膝を軽く曲げ、この状態を5秒間キープ。 その後、膝を戻し、前屈します。 続いて、体もまっすぐに戻します。 これで1セット終了。 この5秒間でくびれができているはずです。 ただし、この方法でできたくびれは、 一時的なものですので、毎日継続する ことが重要だそうです。 しかし、この「くびれっち」注意が必要です。 くびれができるのは、骨盤を前傾させるからです。 骨盤を前傾させる筋肉に急激な負荷を与える為、 くびれっちを実践した瞬間にギックリ腰になる 可能性があります。 きつく感じるのに無理をして、何度も繰り返し行うと 危険です。 自分の体力に合わせて行いましょう。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2011年11月07日 22時47分12秒
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