人間ドックで健康指導を受けてしまいました…
住友林業で二世帯住宅を建てたゆずです。今日は人間ドックに行ってきました。実は2年前くらいから悪玉コレステロール値が上昇し始めており、今年はなんと160超え😱「健康指導」を受けました…。140を超えると、数値を下げるよう指導が入り、180を超えると病院を受診する必要があります。改善するためのプランはこちら・食生活の見直し肉の油やバターなどを減らし、魚や野菜、豆類を増やす・運動1回15分の筋トレを週3回筋肉を使う運動がいいそうです。とりあえず、今日は久しぶりにランニングしました！・ランニング 3.6キロ・ウォーキング 1.5キロ帰りは公園を1周歩いてクールダウン木が多くてマイナスイオンたっぷり😆更に、夕方はホットヨガの一番ハードな星3のクラスに参加。たっぷり汗をかき、筋肉も使いました！今日一日の歩数は14,000歩❗️今日は合格♪明日からは、ランニングか筋トレを週3以上がんばります💪お昼は五穀米おにぎりにします。次は十六雑穀にしようかな↓新カテゴリーへの応援クリックお願いします！ にほんブログ村 にほんブログ村
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