続ダーリンのリハビリ日記「本当の回復を目指して」

昨日は疲れて日記のアップができなかったので、今日は２日分です。

ダーリン年始からずっと好調で、頑張っています

＜１２日の昼リハ＞

＊開脚前屈（腰、股関節の緩め）
＊上向きに寝て両足立て膝から上下抱え込み（神経伝達運動）
＊上向きに寝て片足上下抱え込み左右（神経伝達運動）
＊上向きに寝て両足立て膝から　左右倒し
＊オーバル・ヨガボール使用の腹筋　50回ｘ２
＊四つんばい　（前後・左右・膝上げ）各50
＊四つんばい　（台に手をつき、腰上下運動）
＊足首ストレッチ

昨日は週末で仕事が忙しく、結局帰宅は８時過ぎになってしまいました

自宅の前にはちょうどTさんが来られたところでした！Tさんと一緒に家に入り、夜リハ開始です。

＜１２日の夜リハ＞
＊器具を使っての膝の屈伸
＊マッサージ

以前は寝た状態だと足がこわばり、すっかりつっぱって屈伸どころではなかったのですが、寝た状態でも屈伸ができるようになってきました。動きもかなり意思を感じられるものになってきたようです。


＝１３日の日記＝

今日は「小掃除」をしようと、洗濯が終わった後、玄関ドアや玄関のたたきを拭きました。
汚れがこびりついていましたが、洗剤を使ってしっかり拭くとドアもピカピカにこんな感じで週末の休みにちょこちょこ掃除しとくときれいになりますね。

今日は午後から友人のKさんがリハの手伝いに来てくれました。

Kさんは年始にアンコール・ワット＆ホーチミンの旅行に出かけたそうで、素敵なお土産を持って来てくれました。手刺繍のランジェリーバッグとパームシュガーです。



手刺繍がとても丁寧で、かわいらしいデザインです。最近、ベトナムの可愛い雑貨が日本でもよく売られていますが、Kさんの話ですと、バッグなどの雑貨がとても安い値段で、デザインもよい物緒が現地でたくさん売られているそうです。米ドルで１０ドル（1,200円ぐらい）も出せば細かい手刺繍のバッグが買えるそうです。

パームシュガーは茶色をしています。どんな味なのかな？珈琲や紅茶に入れて味をみてみたいですね。

＜今日のリハ＞
＊開脚前屈（腰、股関節の緩め）
＊上向きに寝て両足立て膝から上下抱え込み（神経伝達運動）
＊上向きに寝て片足上下抱え込み左右（神経伝達運動）
＊上向きに寝て両足立て膝から　左右倒し
＊壁立ち３０分

左足の調子がよく、真直ぐに伸ばした状態でもこわばりが起こりませんでした。膝曲げの場合はやはり完全に真直ぐ伸ばした状態からでは、まだやや難しいですね。真直ぐよりもほんの少しでも膝が曲がった状態からだと、自分の意思での膝曲げも可能になりそうです。

リハ後、CD-Rに納めたアンコールワット＆ホーチミンの写真を見せてもらいました。
朝日をバックにしたアンコールワットはそれは美しいですね。また壮麗な建物に細かい彫刻がほどこされた寺院の様子には、当時の芸術レベルの高さをうかがえました。

また、２人乗りバイクが走り回るベトナムの首都、ホーチミンには繁栄するアジアの都市特有のエネルギーを感じました。でも、バイク乗りは皆ノーヘル・・・危険ですね～
一昔前の上海のような感じかな？いつか行ってみたいですね。