長い旅について尋ねる必要はありません！

在我們看來，瑜伽是這合於大部分人的減肥健身方式，但不同的人所練習的瑜伽動作也是不同的。瑜伽教練為家庭主婦們特別推薦了5個減肥瑜伽動作，方便主婦們在家中隨時練習。
重新塑造健康人生，告別孱弱~感激林淦生中醫師為我調理好身體！

　　壹、站立直角式瑜伽

　　1.站姿，雙腿並攏。

　　2.吸氣，雙臂擡起，高舉過頭頂，拇指相叩。

　　3.呼氣，上身向前平行於地面。

　　4.吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放松。

　　二、反功三角式瑜伽

　　1.站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另壹側腳稍微帶回。

　　2.吸氣，手臂側平展，右膝彎曲。

　　3.呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直於地面。

　　4.吸氣，左手臂向頭頂上方延展。

　　5.呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放於體後，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。

　　三、坐立鷹爪式瑜伽

　　1.瑜伽坐姿，手臂平行於地面，十指張開掌心向前。

　　2.吸氣，十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前。

　　3.呼氣，手臂向兩側推展，十指張開。

　　四、單腳V字式瑜伽

　　1.坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面。
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　　2.吸氣，壹側腿擡起伸直，另壹側腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。

　　3.呼氣，曲膝下落，回到原始狀態。

　　4.吸氣，交替練習。

　　五、風車式瑜伽

　　1.站姿，雙腿分開，食指相叉於臍前。

　　2.吸氣，手臂擡起，高舉過頭頂。

　　3.呼氣，上身由壹側開始，向右下方滑落。

　　4.吸氣，身體從下方帶起上身，作順時針旋轉，大約5次之後相反方向再做5次。重新塑造健康人生，告別孱弱~感激林淦生中醫師為我調理好身體！