長い旅について尋ねる必要はありません！

　　早晚涼，加件衣裳護肩

　　對於已經患有頸、肩、背肌肉酸痛和勞損的人，要注意保暖，避免受涼。當你晚上剛入睡時，溫度是適中的，但如果在深夜翻身或做其他動作來除去蓋子，肩膀和背部很容易受涼。

　　因此，睡覺時佩戴護肩或防護背心，對肩部有保護作用。它可以減輕夜間冷血運輸不良引起的疼痛。即使被子在夜間被意外踢開，肩部和背部也有一層保護，以避免裸肩造成的寒冷。

　　不經常運動肩背酸痛 預防肩背酸痛的方法

　　勤拉伸，避免過度運動

　　合理拉伸是一種肌肉的放松，一種疲勞的放松，也是一種對一些損傷的修複，達到放松和修複。萬利說，伸展肩膀可以減輕頸部和肩膀的疼痛。每次伸展時，保持30-50秒，讓緊致的肌肉更快的恢複。同時，避免過度運動、適度運動和舒適帶來的新損害。

　　隨著時代的進步和工作節奏的加快，我們不能再頻繁地離開辦公桌了。我們只能坐在辦公室裏結束這麼長時間。運動是一些人的事。

　　隨著時代的進步，工作步伐的加快，我們更多的時候離不開辦公桌，只能以在辦公室坐天來結束這漫長的時光。運動由此對於部分人來說便成了種奢望，而不經常運動的人，會出現：肌肉僵硬勞損，韌帶松弛無力，骨骼異常退化。為了避免不必要的疼痛找上自己，我們只需要做件事——“抻筋”。下面跟隨360常識網了解下吧!

　　首先，我們需要了解什麼是肌腱?金在《易經》中提到這句話的意思是肌腱普遍存在於我們的身體中，具有連接全身和傳遞血液的功能。

　　抻筋有什麼好處呢?

　　可疏經通絡

　　伸展肌腱，又稱伸展，常做伸展動作，幫助改善身體周圍的血液循環，疏通經絡，使身體獲得充足的營養，使身體更加靈活。

　　可強化肝腎

　　抻筋具有強化筋骨的作用。中醫認為，肝主筋，腎主骨，肝腎功能被外力逐漸激發，增強肝腎的功能，可使筋骨蓄勢充足，越發有力。

　　可延年益壽

　　中醫認為人有“身體”，即皮膚、肌肉、肌腱和靜脈，其中肌腱是非常重要的。《肌腱變化書》說：“弱筋導致肌腱松弛，強筋導致強筋，健康筋導致健康筋。”這與“短筋、長筋、長壽”的說法相對應。這就是我們常說的“長筋，延壽”。

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