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2024.01.17
テーマ：ダイエット日記(22916)
カテゴリ：ダイエット
こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。 いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます! 嬉しいです。 食べ放題で、食べ過ぎてお腹を壊していたのですが 63Kgだったのが、昨日お風呂に入る前は61Kg 今朝は59.5Kgになりました!! 50Kg台に来た!! でも、また増えました! 絶対。 タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを 「53Kgキープ」にしたかったのですが 年末の爆食いでリバウンドしましたー!! なので、目標体重は55kgのまま、 がんばります!! 16時間断食ダイエットをしていました。 上手く自分の時間を見つけられれば、 とても効果があるダイエット法だと思います。 ただし、何でも食べ過ぎはいけませんが。 ランチと三時のおやつの時間がある方は 10時から18時が食べられる時間にすると、おすすめです。 朝ごはんが食べたい方は、 7時から15時にすると良いと思います。 (私は朝ごはんが早かったので、5時～13時にしていました) 昨日、スーパーで買い出しをしたので 明後日からから雑穀米セットの復活です。 春雨スープだったのが、お味噌汁に変わるので カロリーを大幅に抑えられます。 目標体重まではプロテインのみにしようと思ったけれど 栄養失調になったらいけないし。 食べつつ、コントロールをしようと思います。 今日のSnowManは、すのちゅーぶ「ショート」 「LOVE TRIGGER」を踊る、阿部ちゃん、ふっかさん、めめ。 それぞれの個性が出ていますね! やっぱり阿部ちゃんの、ちゃんと基本的というか カウント、ビシッ!な踊りが好きだなぁ。 特に腕と足が好きです。 これで慣れてくるとしなやかさも出てくるのだろうな。 楽しみです! 「小説家になろう」で、お話を投稿しています。 崎谷紫 名義です。 読んでいただけたら嬉しいです。 主従関係からの悪役令嬢ものです。 https://ncode.syosetu.com/n2234ib/ ※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。 障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、 申請しようと思っている方、 申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、 嬉しいです。 https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc それでは本日のダイエット記録です。 1月17日 起床3:35(何で目が覚めるのだろう...。) 朝 生姜入りホットコーヒー 昼 リンガーハットの長崎ちゃんぽん 627カロリー デザート王国 ソフトクリームミックス 間食 第一パン アップルシナモンロール 380カロリー ヤマザキ 吹雪まん ステラおばさんのクッキー 4枚(クッキーと八つ橋が余分!) 生八つ橋 408カロリー 夜 なし 体重 59.5Kg カロリー盛り沢山!! 推奨摂取カロリーを、かなりオーバーしました...。 もう生八つ橋の時点でオーバーをしていたので クッキーのカロリーは見ていません。 クッキーと、生八つ橋を食べなければ 推奨摂取カロリー内だったのだけれどなぁ(×_×;) しかもステラおばさんのクッキーだから、 カロリーが高そう。 紅茶と、プリンっぽいクッキーでした。 普段、八つ橋は売っていないから、 スーパーにあるとテンションが上がって 買ってしまいます...。 まさか、こんなにもカロリーが高いとは。 ちなみに、パンとおまんじゅうは割引品です。 節約、節約。 Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました! めちゃくちゃ試行錯誤をしました。 ホームページを作っている方々ってすごいです。 来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*) https://kuzumisakuya.web.fc2.com/ 恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。 現在 59.5Kg です。 2024年の目標体重は、55Kg です。 55Kgキープ を目指していきます。 頑張ろう!! 気合。 流水の鼓動! ゆっくり、でも確実に減らしていきます! 一番体重があった時は、102Kgありました。 42.5Kg痩せると、 色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。 2024年1月も、よろしくお願いいたします。 気温もマイナスの日が続きますが くれぐれもお体に気を付けて お過ごしくださいませ。 風邪に注意です。 ではでは♪ 読んでいただきありがとうございました。 いつも読んでくださる方に感謝です。 楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o) お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2024.01.17 17:36:11
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