くずみ さくやのダイエット＆SnowMan好きブログ

こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。
いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!
嬉しいです。



昨日のセブンイレブンの、シュークリームと
歌舞伎揚げの為か
1Kg体重が増えました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡



でも、大丈夫。
大丈夫。



落ち着いて行こう。



タイトルを、今までは「55Kgキープ」だったのを
「53Kgキープ」にしたかったのですが
年末の爆食いでリバウンドしましたー!!
なので、目標体重は55kgのまま、
がんばります!!



16時間断食ダイエットをしています。
上手く自分の時間を見つけられれば、
とても効果があるダイエット法だと思います。



ただし、何でも食べ過ぎはいけませんが。



ランチと三時のおやつの時間がある方は
10時から18時が食べられる時間にすると、おすすめです。



今現在、私は目が覚めるのが早いので
5時～13時にしています。



5時　朝ごはん　雑穀米セット
9時　プロテイン
12時　お昼ご飯　雑穀米とスープ



眠れるようになったら、6時～14時にしたいです。



スーパーはレタスとパプリカは、やっぱり高いので
キャベツを買い足しています。
四分の一にして、お出汁で煮て
スープにして食べています。



サラダもありですね。
ドレッシングがあるし。



美容的には、レタスとパプリカの方が良いのですが
月末だし、ダイエット重視です。



麺類も取り入れてみたいなと思いましたが
おうどんも、パスタも
そもそも麺類自体がダイエット向きではないのですね。



当たり前か(×_×;)
だから、食べていなかったのだし。
やっぱりお米ですね。



今日のSnowManは、「Weʼll go together」MV YouTube Ver.

いやー、見ていて照れる!!!
何だか恥ずかしい!(*´ー｀*)



阿部ちゃんは好きだけれど、恋愛という訳では
無いので、照れます。



あと、みんなお化粧厚くない?
そこが違和感。



照明のあたり方かな?



「小説家になろう」で、お話を投稿しています。
崎谷紫　名義です。
読んでいただけたら嬉しいです。
主従関係からの悪役令嬢ものです。
https://ncode.syosetu.com/n2234ib/



※障害年金の申請から頂けるまでの事を最初から、まとめました。
　障害年金とはどういう感じか戸惑っている方、
　申請しようと思っている方、
　申請中で長い待機時間に悩んでいる方に見ていただけると、
　嬉しいです。
https://note.com/kuzumisakuya/n/n8aaf9de65ebc



それでは本日のダイエット記録です。



1月26日　起床3:30(オーバードーズしてしまったのになぁ)

朝　生姜入りホットコーヒー
　　雑穀米　227カロリー
　　お味噌汁　26カロリー
　　レタスとパプリカのサラダ　34カロリー
　　和風ドレッシング　36カロリー

昼　雑穀米　227カロリー
　　キャベツ　38カロリー
　　舞茸　8カロリー
　　鍋キューブ　キムチ2回分　54カロリー　

食間　プロテインココア味　118カロリー

夜　なし


体重　60Kg

768カロリー



実は、今日までお昼はお菓子生活を送る予定だったのですが
ぱっとひらめいて
雑穀米二食生活にしました。



やっぱりちゃんと食べた方が良いです。
お菓子も程ほどですね。



私の場合、小分けでも食べきらないと気が済まないので
買わなくて良かったです。



昨日は、セブンイレブンのおせんべいとシュークリームを
爆食してしまいましたが、
思ったより増えなくて、良かったです!!



これも16時間断食のおかげかな?



Fc２ホームページで「くずみさくやのすみか」を作ってみました!
めちゃくちゃ試行錯誤をしました。
ホームページを作っている方々ってすごいです。
来ていただけると嬉しいです(*´ー｀*)
https://kuzumisakuya.web.fc2.com/




恥ずかしかったので、体重を書かずにいたのですが、公表します。


現在　60Kg　です。


2024年の目標体重は、55Kg　です。
55Kgキープ　を目指していきます。



頑張ろう!!
気合。
流水の鼓動!



50Kg台を目指して、がんばります!
年末年始は、お餅を食べ過ぎました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡



一番体重があった時は、102Kgありました。
42Kg痩せると、
色々な方にも「痩せた」と、気付いてもらえます。
これからもコツコツ頑張りたいと思います。



2024年1月も、よろしくお願いいたします。
気温もマイナスの日が続きますが
くれぐれもお体に気を付けて
お過ごしくださいませ。



風邪に注意です。



ではでは♪
読んでいただきありがとうございました。
いつも読んでくださる方に感謝です。
楽天ROOMも、よろしくお願いいたします(o^∇^o)