竜胆輪道　（りんどうりんどう）

連日のペース走で左膝が気になると思ったが腰（坐骨神経）かなと。

二日間走らずストレッチをしっかりして内転筋など股関節周辺の疲れが取れてきて少しよくなったかなということで様子見走。

5.02km
28:35
ペース5:42

スプリット
6:48
5:49
6:01
4:54
4:56

141拍
ケイデンス187
歩幅0.94
上下動比8.6%
上下動8.2cm
左右差53.6:46.4
接地時間226
196W

上げられず。
3km以降は忍者走りで少しだけ上げて。

この速度域だとウェーブエアロ19の反発力は中々感じられない。


ガーミンのトレーニング負荷（七日間）は最適に戻りvo2maxは59に更新。

腰の疲れは取れてきているように感じるが左脛外側上方に痛みが出る。

腸脛靭帯炎とも違うので前脛骨筋の痛みか。

シンスプリントはもっと下方の痛みだと思っていたがこれもシンスプリント？

今季の自転車レース参戦前にランレースに出たいなと思ってはいるがランニングは本当に負荷が高く次から次へと痛みが出てくる。。。






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GARMIN｜ガーミン ランニングダイナミクスポッド（010-12520-10） 1252010RDP​