【運動】週3日の運動を確保(^^)
健康診断の質問にもあり、多分運動してるかどうかの目安になってるんであろう、「一回30分以上の運動を週二回以上実施」が、やっと最近確立できてます。【内容】日曜日→朝RUN。このところは15キロ2時間が定番。水曜日→途中まで自転車通勤。片道5キロ25分を往復。金曜日→昼休みに会社の近くをウォーキング。2キロ20分が定番。余裕があるともう少し足を延ばして30分。どこかが雨でできなくても、二回は確保。3日出来たらうれしい~(^^)【効果】その後健康診断がないので数値などの効果はでてないので不明。精神的には、効果あり!毎日楽しみがあります。あ、明日になったら自転車乗れる、とか、走りにいける、とか。日曜日に走ってるだけだった時は、その日に距離走らないと、という脅迫観念があり、朝から時間かけて、家族と朝食をとれない状態。おまけに、気温の上昇により、暑くてしんどい…。でも今は、「まあ日曜日はほどほどでいいか」と思える。特に最近は自転車が気持ちいい!あんまりハマると金食い虫になりそうなので気持ちをセーブしてます。【目標】やっぱりマラソン大会で結果を残したい。12月のハーフマラソンで2時間切りたい。その前にかち歩き大会で42キロ完歩したい。たのしみです。Sent from my iPhone