やばかったかも。
早めに気がついたので良かったかも。本当に暑い一日だった。350ミリリットルの水筒では足りなかったね。何度か立ち寄った場所で充分に飲んでいたつもりだったけれど夕方からふらふらとしてきました。帰路につく前に糖分の入った飲料を1L購入。帰るまでに半分くらい摂取。帰宅後残りを飲む。日中にに取った水分はたぶん2リットルは超えていると思う。食事の分も含めるともっとかも。それでも違和感があったので帰宅後も水気の多い物をたべたりしました。脱水になることは免れました。この夏は内臓を壊さないよう温かい飲み物もとるように心がけなくては。