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整体と健康アドバイスで

質の高い睡眠のヒントをあなたに届ける

健康生活アドバイザーチギチギです

休みの日、何となくだるくて一日何にもする気が出ない日ってありますよね

前日、飲み会で大騒ぎしちゃったなんてかわいいもんですが、

ずっと残業続きで、しっかり睡眠時間を確保できていないとか

ストレスで、夜眠れなくなっているとか…。

ちょっと心配ですね。

質の高い睡眠は、人生の基本。

疲れているときは、深夜12時前にベットに入ってください。

そして、それでも、どうしても、休日に気力が出ないときは、

早起きをして、朝ご飯にしっかり「水」を取って、フルーツだけを食べてから、

ちょっと運動した後に

昼寝はどうでしょう？

午前中の昼寝ってとってもすっきりしますよ。

それで改善したならば、

もしかして、その疲れは、内臓が疲れているせいかもしれません。

内臓にかかる負担を少しでも軽くするため、

フルーツや野菜だけを食べる日を作ってもいいかも。

もちろんフルーツや野菜は新鮮なものを食べてくださいね。

健康と良質な睡眠のためにできること

毎日できること、一つずつ

今日も読んでいただきありがとうございます。