一昨日の祭りのことが地元新聞社サイトに写真入りで出ていて
それに私の後姿が出てました～！。


そう言えば一昨年も自分しか分からないけど載ってました。

帽子の色で分かっちゃた。


それは置いといて・・


昨日は風にめげて出かけず、
本をちょっと読んで、GyaOを見て、
洗濯はしたけど、掃除は休み。

ところで先日のためしてガッテン！で

一人暮らしが陥りやすい低栄養（栄養失調）

家族の為に作れば嫌でもそれを食べるけど
一人暮らしは自分が好きなものしか食べない。
（私も一人・・・割合頑張って作ってるけど）

それでも、
簡単にさっさと済ませてしまいやすい！、

血管や骨がもろくなり短命に繋がるとか・・。


番組サイトから栄養表をダウンロードして印刷
それを見ながら、点数をつけているが

芋類の項目にがつかない。


毎日
肉、魚、卵、牛乳、大豆、海草、イモ、果物、油、緑黄色野菜

にを付けて、全部で１０点（量は関係ない）

１０日で、１００点となるが

なかなか１日１０点満点の食事はできましぇん。

少食だし・・・

海草は味付け海苔１枚でもOKというので
食べる時、おっと～～！と、その海苔を出す！とか

ほうれん草や人参も茹でて冷凍してるのを
ちょっと添えたり

ベランダのレタスをちぎってきたり

そうやってにすれば、それでちょっとは
健康管理になるのかと・・・。

昔はフライパン料理を敬遠してたけど
それを和食にプラスすれば、すごい健康食だそうで

これからはせいぜいフライパンで料理します。


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先日、ひまわりさんから貰った甘酒！

「これ飲む？」と　貰ったから、ただ飲んでたけれど

何気なく、栄養はあるんかいな？と調べたら

酒粕でなく米麹で作ったのは、すごい栄養効果が
あることを知った。
甘酒はアルコール分はゼロ。糖分もゼロなのに甘い。


飲むぶどう糖だって→こちら

悪玉コレステロール値を下げる・・ふんふん。

下手なサプリメントより良いかも。


先日の長距離サイクリングの疲れ知らずは
この効果だったのかもしれない！。



こうして・健康管理して・・長生きして

いいことあれば、なお良いけど・・

今後の日本、いや世界の見通しは暗いからね～！。

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今朝、珍しく早起きしました。

ゴミ捨てに行った時、見れば朝６時半に少年野球が
グランドに集まって

もう練習開始！

親も大変でしょうね！。





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