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2009.05.14
カテゴリ：下半身引き締め
先日、ミスユニバースジャパンが決定しましたね～。
写真は、産経ニュースから  どの方も脚は長いし、髪の毛きれいだし、白い歯ぴかぴかで、お肌にほくろ・傷ひとつなし！ きれいだな～と見惚れちゃいました。 洗練された女性は、オーラが違いますね。 アメリカにいても自信に満ち溢れ、なめられないんだろうな～。と思わずアメリカ生活でよくへこむ自分と比べてしまった。 さて、気を取り直して・・・（←って、美人を見て気を落としたわけじゃないんですが うほほ） 今日は、前回に続いて英雄（戦士）のポーズ２のご紹介です。 このポーズも、下半身強化に効果のあり、おしり、太もも更にバリエーションを加えてウエスト引き締めが期待できそうです。  (Virabhadrasana 2 / ヴィラバドラ・アサナ2） 前回の英雄のポーズ１から連動して英雄のポーズ２そしてバリエーションを加えてみたいと思います。   １．英雄のポーズ１から ２．息を吐きながら、前膝の方に向いている上体と骨盤を開き、正面を向きます。 ３．両手は方の高さで開き、目線を左の指先にもって行きます。 呼吸を繰り返して、この姿勢を保ったら ４．次に息を吸って、左手を耳の横に持って行き右手は軽く右のももに添え、 ５．息を吐きながら、上体を少しずつ横に傾けて行きます。 【ポイント】 ・前の膝が、足首より前に出ないこと。 ・上半身はリラックスさせ、肩の力を抜く。 ・足の裏でしっかり大地を踏む。 ・骨盤は、正面に向け、しっかり骨盤を開きます。 ・お腹とお尻を締めて、徐々に膝を曲げて腰を沈めていきます。  おしり 脚 ウエストの引き締め体側のストレッチ 集中力を高める 精神の安定 ※ 写真の影が、怪しげ!? ですみません。。。 下半身が引き締まると、自分自身にも自信が持てたりする！ってのは、正直なところ。 この夏は、自信を持って短パン履けるかな～♪ （ミニスカートは年齢的に無理かなぁ。どへ） ２つのランキングに参加しています。 よろしかったら、応援クリックしてください。   お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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わかるわかるー。私も、よく凹むけど、ヨガを頑張ることによって、パワーが湧いたり、自分への自信にもつながったりするんだよね。
私もこの夏は頑張るぞー。そらちゃん、いつもパワーをくれてありがとう！ 赤いパンツ、すっかり着こなしていて、ステキだよ☆ ミスジャパンの人たちとは住む世界が違うけれど、あの笑顔の影には、壮絶な戦い、努力があるんだろうな～。というのは、なんとなく想像できる･･･。 (2009.05.15 07:15:16)
そらりさん、こんにちは！
今日ホットヨガだったんですが室内がよく暖まっておらず湿気のあるちょっとだけ暖かい部屋でヨガをしてきました。 暑いのは暑いので好きなんですが今日のほんのり暖かい部屋もありカナ？と思いました。 アーサナがきまると呼吸がスウーッといい感じに入ってきました。 ミスジャパンは素敵だけどミス日本じゃなくなってからなんか違うと思っているのは私だけなんでしょうか？ (2009.05.15 15:24:49)
そらりさん～。
ミスの宮坂さん 写真だけではわからなかったのですが （多分コンテストの時の写真は 外国人受けのメイクなので良さが 私には伝わりにくかったので...） 今日、ニュースで 麻生総理を表敬訪問していたときの 動く姿が映っていました。 すごく、きれいで、スウィート。 外国人受けするだけで、日本人には？？？って タイプの方とは違って、 とてもかわいらしく、グラマラス。 久しぶりにいいなって思いました。 英雄のポーズ、やらねばですね。 (2009.05.15 19:41:46)
内面が磨かれると、外面に自信が現れますね。
ほんとたぬちゃんが言うように、あの笑顔の影には、壮絶な戦い、努力があるんだろうな～。と思います。 たぬちゃんいつも思うけどほんといいとこつくもん！ ＞いつもパワーをくれてありがとう！ だなんて～言ってもらってとっても嬉しいです。こちらこそたぬちゃんがいつも私達のことを心配してくれたりして支えになってもらっているのでとても心強いです。こちらこそありがとうございます。 (2009.05.16 03:25:26)
ふわこママさん、こんにちは～♪
ホットヨガでは、アロマの香りだったりキャンドルの香りだったりあるのですか？ アサナがきまると呼吸がスウーッといい感じに体全体にも行き渡る感じわかります。 ミスジャパンは、以前のミス日本とは違って世界で うける顔になっていますよね。 化粧の感じとか皆さん同じに見えるから。日本ではちょっと受け入れがたい感じかもですよね～。 こちらに長く住んでいると、街でもTVでもこう言った顔によく出くわしますので、私にとっては日本人の雑誌なんか見たり里帰りした時は、透き通るようなきれいさに懐かしさを感じます。 (2009.05.16 03:30:52)
だっこひもマムさん～～～、おっはようございます。
ほんとこの度のミスジャパンの宮坂さん、とっても謙虚そうだし、今時の美しさの中にも清純さがあっていいですね～。 麻生首相との会談の写真のみ拝見しましたが、ゴージャスな感じなんだけどおしとやかできれいでした～。映像だと写真ではわからないその人の動きの感じやしゃべり方ももよくわかりますね。 しゃべり方もとっても大事ですよね～。 ヨガのクラスをすすめていくのにとても大事なことだろうな～とよく思います。 (2009.05.16 04:18:06)
下半身・・・・一生悩みそうです
ぽっこりお腹とあまったお肉・・・なんとかならないのかな～～ 今日テレビで宮坂さん出てましたね 足がすご～～～く長い！モデルなのでウオーキングも最高でした ランクﾘポチ！ポチ！ (2009.05.16 21:02:08)
はじめまして！ NY在住の雅子と申します♪
アメリカにヨガ仲間はいないかなぁと思い、「ヨガ アメリカ」で検索してこちらのブログにたどりつきました♪ ミスユニバース候補の方々、ホント綺麗ですね～！ そしてそらりさんのヨガポーズも素敵です！ スタイル抜群でいらっしゃって、羨ましいです～（＠私は生まれながらのぽっちゃり型でして・・・笑）。 これからも、どうぞ宜しくお願いしまーす。 (2009.05.17 00:55:29)
Mizueさん、こんにちは～。
本日こちらカリフォルニアは、100度を越しております。へと～。 カナダはぽかぽか陽気なのかな～。 今日は、娘のバレエのクラスの子のお母さんがカナダ人でね、ケベックのフランス圏の人だったんだけどなんだかお話できて嬉しかったです。 mizueさん、いつも一緒にヨガしてくれてありがとうございます。 (2009.05.17 08:46:41)
下半身ってなかなかしぶといんですよーーーね～。
私、昔からよく思っていたことが これだけ苦労してスリムになったのに、１００円のお菓子で太れちゃうのーーー！！ 全く！！と。 でも、脚を細くすることは可能ですが、長くするのは不可能ですね・・・。とほ (2009.05.17 08:50:28)
雅子さん、ご訪問そしてコメントを頂きましてありがとうございます。
ニューヨークヨギーニインストラクターの雅子さんと言えば、あの雅子さんなんでしょうかーーーー！？？？ かわいい猫ちゃんと共に。そしてbe presentの衣装の！？？？ 私は、すごく前から雅子さんのこと猫ちゃんのこともそしてブログもこっそりおじゃましたりしてよく知っています！！ えへへ なんだかコメントを頂いてしまって恐縮です。 もちろんYoutubeだってチェックしています♪ 声がとってもきれいで丁寧に教えてらっしゃるなーと思っていました。 そしてたまに９１１の消防車の音なんかも外から聞こえてさすがニューヨーク街！？ うほ なんて思ったこともありました。 コメントを頂きましてとても嬉しかったです。 早速雅子さんのブログをBookmarkさせていただいてよろしいですか。 これからもどうぞよろしくお願いします。 (2009.05.17 08:58:06) |
