[6．健康づくり雑感]の記事一覧 | カフェな時間♪～サニー社長の自分みが記

有酸素運動

ここしばらく今一つ体調がかんばしくない。熱はなく平熱の３6.2℃ですが咳と鼻水が出る。そんな訳でルーティーンのジムの水泳は一週間ほどお預け、暑いので外出も減って歩かない状態が続いて運動不足だ。そういう意味では有酸素運動が出来ず、不健康なのかもしれない。心身ともの心の部分が、身体に影響を及ぼしてるのかな。この日のランチはヘルシーに牛麦とろろ丼、栄養付けて猛暑乗り切ろう。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

July 26, 2024

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膝のMRI

この暑さで歩くことが減って、左膝が調子悪かった(7/20付ブログ)のでMRI検査しました。結果は半月板損傷、軽症だったのにそう言われて些かびっくり！普通に歩く分には問題ないですが、階段降りる時がややつらいです。足の筋力の衰えらしい。痛み止めと湿布薬処方してもらって一週間後にまた診察します。この猛暑は熱中症や食欲不振、寝不足等、色々な面で身体にダメージが出てるようですね。皆さんどうぞご自愛ください。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

July 24, 2024

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膝の痛み

ここ数か月左膝に痛みがあって、階段を下りるのがつらくなった。進行しても困るので、整形外科にてレントゲン検査しましたが異常なし。先生も原因がわからないというので、念のために週明けＭＲＩを撮ることにしました。今日は痛み止めと湿布薬をもらって帰宅、様子見ながら早めに完治させたい。猛暑の中、鮮やかに咲いてる綺麗な花に元気をもらいました。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

July 20, 2024

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一石三鳥

厳しい暑さはしばらくなくなり、朝から梅雨前線の影響で雨が降ってます。猛暑続きと雨で運動不足も手伝って、身体がちょっと思い。ジムへはその分、週三回なるべく通うこと目標に昨日も行ってきました。毎回プールで泳ぐのですが、室温28～30℃のプールサイドで準備運動すると汗びっしょりになる。ストレッチ、ホットヨガ、サウナの一石三鳥です。その後に思いっきりシャワーを浴びて泳ぐと凄く気持ちがいい。この日は好きな豚肉と木耳の玉子炒めランチ、初めてテーブルにあったお酢を加えたら旨味が増しました。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾

July 12, 2024

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ランチ＆ウォーキング

この週末土曜日は午前中に、来客と打ち合せがありました。その関係で一週間分の買い物が出来ず日曜日に済ませました。帰宅後ランチに出て、その足で林試の森公園までウォーキング、一部リニューアル整備され綺麗になってました。曇天で雨予報出てましたが幸い雨は降らず、暑さも凌げてちょうどよかったです。歩数を見ると6,300歩、１万歩には遠く及ばないけど動かないよりは全然よいと納得しました。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

May 20, 2024

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定期健診日

昨日は半日時間をもらい、前から予約していた健診日でした。現在の服薬してる薬が1ヵ月分しか出ないので、月に一度通っています。お蔭さまで検査結果は異状なくホッとしてるのですが、予約しているにも係わらず待たされるのが困る。健康管理も仕事の内と割り切り、スケジュールには余裕を持たせて対応してます。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾

May 11, 2024

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風邪ではなかった

GWお休みが続くので、昨日仕事終わりにクリニックへ行ってきました。元々地元では混んでる耳鼻咽喉科で、覚悟はしていたが何と90分待ちでした。その間他で用事を済ませ受診すると驚くなかれ、風邪ではなく人生初の蓄膿症と言われびっくりでした。喉に弱点がある私はその炎症とばかり思っていたのでカルチャーショック、こんな時も使うかな！？先生も最近は黄砂アレルギーとか、鼻から侵入する細菌が多くなっているとおっしゃってました。点鼻薬他服薬５種類(多すぎじゃん？)処方してもらって、様子を見ることになりました。この日のランチはタイ風エビチャーハン、さっぱりしていて美味しかった！ ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

May 3, 2024

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風邪の症状

GW期間中の最終営業日、明３日(金)～６日(月)まで後半のお休み頂戴します。ここ一週間ほど軽い咳が出てなかなか治まりません。なのでルーティーンのジムと水泳もお休みしてます。熱は36.2℃と平熱なので、仕事や生活には支障ないのですが気分的にすっきりしません。ニュースでは黄砂のアレルギーとか、天候不順による体調不良とか言われてますので、皆さんもどうぞお気を付け下さい。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

May 2, 2024

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肩の痛み

朝から快晴の日曜日、気温も上昇して25℃越えの夏日になりそう。今ちょっと悩んでるのが左肩の痛み、普段は問題ないが左手で荷物を持ち上げる時に痛みがある。一ヵ月以上続いてるので○十肩だな、昨日もクロールで泳いで、ジャグジーで温まって解したが完治しない。まだ時間かかりそうなので、引き続きストレッチでしっかり解すしかないな。この日のランチはカルビとハラミセットで一人焼肉、久しぶりだったので美味かった。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

April 14, 2024

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十六穀米

２週間前から家では、白米より雑穀米の方が栄養素が多く吸収も良いというので食べている。五穀米が食べ易いので買いに行ったらスーパーには置いてなく、十六穀米にしました。十六穀米は、栄養豊富で美容や健康に良い穀物なので、毎日の食事に取り入れることで、身体に必要な栄養素が摂取できる。一般的な十六穀米に含まれる、大麦、発芽玄米、赤米、黒米、小豆、黒豆、もちきび、たかきび、もちあわ、アマランサス、キヌア、ハト麦、ひえ、とうもろこし、黒ごまや白ごまは、どれも栄養価が高い。白米に食べやすい配合でブレンドして食べると、白米と変わらず美味しく食べれます。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾

March 29, 2024

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風邪の症状

昨日から冷たい雨が降り続きました。真冬に逆戻りです。就寝中のエアコン温度管理にちょっと迷ってしまい、今朝起き抜けに頭が痛かった。このところ寒暖の差があるので、昨晩はエアコン利用しなかったら今朝ちょっと寒気がしました。頭痛と寒気の風邪の前触れがありましたが、昼間は正常に戻って問題なし。季節の変わり目、今週は寒い日が続くので体調管理気をつけよう。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾

March 6, 2024

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肩こり

ここ数日左肩を回すと少し痛みがあったのですが、だいぶ良くなりました。そうしたら今度はコリが移動したのか、起き抜けに肩こりが発症。朝だけなので寝違えのような気もするけど、しっかりケアしようと思います。連休最終日にふらっとカラオケ、有酸素運動になるので最近プチマイブームです。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾

February 15, 2024

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セロトニン効果

このブログでよく話題にする有酸素運動ですが、現在社会には欠かせません。運動不足の解消はもちろん、ストレス発散など自律神経のバランスを整え、幸福感、爽快感、達成感など明るい気持ちをもたらします。それは脳内ホルモンのセロトニンの分泌が促進される為といいます。その一番手軽な有酸素運動はウォーキング、寒いけど室内から飛び出そう。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾

January 18, 2024

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未病促進

ここではあまりオープンにしてませんでしたが、一年半ほど前に9日間入院しました。お陰さまでその経過はよく、健康で当たり前のことが当たり前のように過ごせてる幸せに感謝しているところです。当時急な手術入院だったので、その経験から健康にはより一層注意しています。定期健診に訪れた時は少しでも体調に不安があれば、主治医と相談して未病促進に努める、新年を迎え公私共に充実した毎日を過ごす為に！ ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾

January 13, 2024

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デンタルヘルス

昨年から３ヵ月程続けてる、自分の中で新しい習慣が生まれました。それは寝る前に歯の健康、歯間ブラシを毎晩使うようになったことです。一度歯槽膿漏の診断を受けてから予防のため実行してますが、歯ブラシでは取れない食べ物カスが、ほぼ毎日取れます。奥歯に食べ物カスが残ることが多いので、特に気をつけて続けて参ります。今年は傷んだリビングのソファを新調、入荷待ちのこの頃です。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾

January 6, 2024

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生活習慣病の予防

今年は寒暖差が多くて、やや風邪をひき情けなく思ってます。運動も出来なかったので10日ぶりに、今日は仕事終わり水泳行ってきます。生活習慣病の予防に大切な有酸素運動は、酸素をたくさん取り入れることで、心肺機能を高め血流がアップするので健康に効果的です。相変わらず歩く機会が減ってるので、ウォーキングは引き続き心掛けようと思います。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾

December 7, 2023

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歯科検診

昨日は晴れ間の見えない、曇り空の続く寒い一日でした。昨年、歯周病の診断を受けてから３ヶ月に一度、歯のクリーニングに通っています。自宅でも歯ブラシの他に就寝前、歯間ブラシを使う習慣ができました。歯を失ったりして歯の健康が損なわれると、認知症リスクまで高まるとのこと。そんな訳で今日は仕事終わり、予約した歯科検診行ってきます。昨日は寒かったので久しぶりの担々麺ランチ、見た目ほど辛くありません。穴あきのレンゲが嬉しい！ ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾

December 6, 2023

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コロナワクチン７回目

予約したのがあまりにも前だったので、接種日を一日間違えました。9月の中旬に案内(9/16付ブログ)が来て、ワクチンが少なく予約が12月になったのですが、５日(火)と思い込みしてしまい実際は４日(月)でした。クリニックから電話が来て気づき、昨日の最終に間に合い接種してきました。迷惑を掛けましたが、無駄にならず良かった。季節の贈り物、いつもありがとうございます。皆でシェアして頂きます。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾

December 5, 2023

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身体の順応

今日はびっくり、正午過ぎに最高気温22℃を超えて暖かい。ここ２、３日の冷え込みで寒暖差が大きく、恥ずかしながらやや風邪気味である。熱はなくて問題ないけど、咳と鼻水でちょっと喉が痛い。身体がこの寒暖差に順応できなかったのは情けない。皆さまもお気を付けを！ ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾

November 28, 2023

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体温を上げる

すっかり秋めいて都心でも紅葉が見られ、朝晩の外出はコートが欲しい陽気になった。地球は温暖化で気温が上昇しているが、人間の体温は反対に下がっているという。その原因は社会のストレスとIＴ化などによる運動量の低下だそうだ。日本人の平均体温は60年前に比べて、約1℃下がり35℃台が増え低体温化しているとのこと。体温が低下すると免疫力とホルモン分泌が弱まり、健康に異常をきたし易いという。運動量を増やして血流促進し、未病の為に体温を上げる努力が必要になってきている。お風呂いいな、秋田市大森山動物園のカピバラ気持ちよさそう！－画像は時事ドットコムより－■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

November 21, 2023

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目の疲れ

パソコンなどモニター画面は一時間ごとに10分休憩がいいと言われるけど、仕事中はなかなか難しい。集中すると一気に進めたい方なので気がつくと、２、3時間経っている。たまにならいいけど酷使が続くと、疲れが目にくる。昨日はそれでちょっとハードワーク、夕方疲れて目薬とマッサージ状態でした。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾

November 15, 2023

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学びのタネその２

ライフスタイルの中で食習慣は、健康を保つ上で特に重要である。先日当ブログ(10/31付)で三大栄養素の一つたんぱく質のことを記したが、後二つは何か！？それはパン、ご飯、芋類の炭水化物(糖質)とマヨネーズ、バター等の脂質である。三大栄養素は身体を動かすエネルギー源なので、バランスよく摂ることが大切だ。私の場合、炭水化物がやや多く、中性脂肪が高めなので気をつけたい。この季節、我家の定番はみかん(Ｓサイズが甘いので好み)、熊本県産って物流費が掛かって高いと思うけどお手頃でした。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

November 3, 2023

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たんぱく質を学ぶ

あまり栄養素のことを気にしてないのですが、三大栄養素の一つたんぱく質は重要だと思う。毎日の食生活が偏ると体調を整える免疫力が低下してしまいます。一日の中で上手に摂る例として、朝食で卵と大豆製品、昼食で肉料理、夕食で魚料理、間食でヨーグルトなど乳製品がよい。ーへるすあっぷ21よりー肉料理では脂質の少ない豚、牛、鶏のもも肉がより有効のようです。好きなものばかりに偏らないよう気をつけよう。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

October 31, 2023

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インフルエンザ予防接種

コロナ感染が減少してインフルエンザが増えてきたので、予防接種してきました。厚生労働省発表によると先週15日までの一週間で、一医療機関当り約11人とのこと。これは2009年以来14年ぶりに、感染者の注意基準を超えた。この冬に備えて、用心の為に早めの接種である。久しぶりの揚州商人、ランチはレタス炒飯と餃子でした。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

October 21, 2023

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近視の予防

ライフスタイルがちょっぴり変わったことがある。それは寝る前にスマホを極力見ないようにしたこと。それでも当ブログ(昨年3月14日付け)で記しましたが、メガネを新調してから視力が落ちてる気がする。実際の視力は、先日検査しましたが一年前と比べて変ってないことがわかりました。一年半経過して視力低下がないのは、良しと考えるべきでしょうか。予防には屋外で日光を浴びること。太陽光に含まれるバイオレットライト(ブルーライトと紫外線の中間)が近視の進行抑制があるとされています。コロナが続いて在宅が増えて日光を浴びる機会が減りましたが、なるべく外出する時間を増やしたいと思います。この日のランチはチキン南蛮セット、熱々のチキンがほくほくで美味しかった。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

October 19, 2023

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健康寿命を延ばすⅡ

先日当ブログ10/2付で健康寿命について記しましたがその続編です。前回は運動について、身体活動をプラス10分増やそうということでしたが今回は食生活の野菜です。日本人は野菜を平均して１日２８０ｇ摂れていますが、生活習慣病の予防のためには３５０gが理想とされてます。その差７０gはだいたい小皿一杯分、生野菜だと量が多くて食べにくいので、茹でたりして熱を加えると食べ易くなるのでお薦めとのこと。そういう意味では、たっぷりコーンマヨピザはいいけど、野菜をプラス一皿分欲しかったな！！■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

October 17, 2023

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歯アクシデント

年齢的なこともあるけど、歯のメンテナンスは大切だと感じている。一昨日も朝食中に右奥歯上の被せものが外れそうになって、よく噛めなくなって困った。幸いゆっくり食事しながら噛んでいたら、何と元の正常の位置に戻った。こういうこともあるんですね。笑その日主治医のクリニック電話したら、夕方すぐ予約が取れて治療が出来た。ありがとうございます。珍しくこの日の夕食はパンでした。焼き立てパンが美味しかった。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

October 12, 2023

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左手のケガ

久しぶりに朝から秋の雨、気温も下がって涼しい一日になりそう。先日不覚にも転んでケガした左手は、お陰様でだいぶよくなりましたがまだ力を入れると痛みがあります。10日過ぎて昨日整形へ行きましたが、先生には痛みが完治するにはあと10日を要すと言われてしまった。湿布薬は小さくなって楽なのですが、まだしばらく不自由だけど上手に付き合います。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

October 4, 2023

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健康寿命を延ばす

10月の週明けは気圧配置が入れ替わり、爽やかな月曜日です。スポーツの日も来週に迫り、運動不足解消にはよい気候となりました。日本人の平均寿命はよく知られてますが、健康寿命(日常生活が制限されることなく生活できる期間)は何歳かご存じですか？2019年の調査で男性は72.68歳、女性は75.38歳と思ったより少ない。この健康寿命を延ばすには食生活はもちろん、65歳以上で一日最低40分の運動でもよいという。具体的には通勤、掃除、買い物、ウォーキング各10分で40分になる。これなら誰でも出来そうだ。この日のランチはパッタイ、米粉のタイ風焼きそばで思ったよりさっぱりしてて美味かった。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

October 2, 2023

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つまずいた！

道路工事のう回路を歩行中につまずいて、転んでしまいました。慣れない道で角を曲がろうとした時、埋め込まれた境界ボルトのような出っ張りに気づかず前へバタリ！。あっと思った時はもう遅く、左手と右手そして右頬３点でコンクリートと衝突です。幸い顔は出血もなくちょっぴり擦り傷程度、一番痛かった左手はレントゲンの結果、骨に異状なく打撲だけのシップで済みました。無意識につま先が下がってたかなと反省しつつ、デコボコ道には気をつけよう。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

September 23, 2023

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ワクチン接種７回目

コロナワクチンは、もう有料化になると思ってたので意外でした。今回は会場接種はなく、病院、クリニック等の医療機関へ直接連絡しての接種とのこと。有料になったら接種に迷ってしまうけど、公費で賄ってくれることに感謝です。コロナ感染者も増えつつあって、ちらほら耳にするので、日程確認して予約します。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

September 16, 2023

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歯のクリーニング

台風去ってまた暑さが戻り、9月半ばというのに真夏日が続く。当ブログでも何回か記している歯の健康(7/15付)、昨日クリーニングに行ってきました。食生活は栄養とエネルギーの源、虫歯や歯周病で美味しく食べれなければストレスが溜まるし身体に悪い。歯の痛みで主治医のクリニックで歯周病の診断を受けてから、予防の歯間ブラシが習慣になった。お陰で今は痛みも完治し、美味しいものが美味ししく食べられる。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

September 10, 2023

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食生活習慣

健康管理の生活習慣の中で、食生活は大きなウエイトを締める。毎日食べる朝昼晩の３食は、一ヶ月になると１００食近くにもなる。その他間食もあるから栄養の偏りには注意が必要である。併せて食生活の中で、疎かにしてはいけないのが歯の健康である。歯に痛みがあり検診で歯槽膿漏と言われて以来、歯間ブラシが習慣になった。歯磨きでは取れにくい食べ残しが歯石になって歯ぐきを痛めるのだ。事実、歯間ブラシすると大抵食べ残しがある。健康的な食生活には、この歯の健康も習慣にしなければならない。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

September 5, 2023

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真夏の体力づくり

この夏は記録的な猛暑日の連続で、体調を崩す人が多いようです。幸い健康で乗り切れそうですが、本当にこの暑さはいつまで続くのでしょう。暑さ対策をしながら健康に過ごすって、やはり根本的な体力がないと暑さに負けてしまいます。それには運動がいいのですが、猛暑続きでは適度の運動を上手く行うのも難しい。水分補給と栄養補給も欠かせません、久しぶりにつけ麺のランチでした。食欲は落ちていないのは嬉しいこと。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

August 24, 2023

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CT検査結果

今日は診察日で先週検査したCTの結果を聞いてきました。結論は主治医の先生に異状ないですね、と言っていただき一安心です。検査結果ってわかるまでやはり心配してしまいますが、ホッとしました。この日のランチはガパオライスセット、お肉もボリュームたっぷり玉子も大きい。ご馳走さまでした。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

August 23, 2023

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定期健診日

昨日は半日時間をもらい、2ヵ月前に予約していたCT他の検査でした。造影剤を使っての検査なので、ＣＴはすぐ終わりましたが点滴が終了まで2時間かかりました。採血と採尿は異常なし、CTの結果は来週診察で再訪問します。健康管理だけは時間を作り、これからもしっかり行いたいと思います。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

August 19, 2023

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寝る前の習慣

何回かこのブログで記してますが、歯間ブラシが習慣になった。前回クリニックで歯周病予防に、歯間ブラシを使って下さいと言われてから歯は調子いい。もう一つメリットがあって、就寝前横になって行うとリラックスしていつの間にか眠りにつける。歯の健康は大切、これから毎日続けて行けそうである。猛暑の中、真夏の花サルスベリがピンク色の花を咲かせていました。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

July 25, 2023

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眼精疲労

今朝は北寄りの風が入り、いくらか涼しく熱帯夜は免れました。西から梅雨明けのニュース、関東は不安定な予報で遅れそうです。リモート会議などＰＣやスマホのモニター画面を見る機会が増え、極力目を休めるようにしてますがやはり疲れる。最近は新聞や本など活字を集中すると、それも疲れやすくなった。遠くを視る習慣が減っているのが原因、あまり酷使しないよう。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

July 21, 2023

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歯のお手入れ

新しい習慣、それは一昨々日当ブログに記しましたが歯周病の予防です。今までほとんどやってなかった歯間ブラシ、毎晩寝る前の習慣になりました。昨日も歯の間に、ブラッシングだけでは取れない食べ物のかすが残っているのを体感しました。これが積もり積もれば、細菌が繁殖して歯ぐきが炎症を起こしてしまうのはよくわかります。歯はエネルギーと健康の源、引き続きしっかり手入れしていきたいと思います。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

July 15, 2023

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歯のクリーニング

昨日は当ブログで歯周病のことを記しましたが、予防の為に自分自身よく知らないので調べてみた。歯周病とは、細菌の感染によって引き起こされる炎症性疾患である。歯と歯肉の境目（歯肉溝）の清掃が行き届かないでいると、歯石が溜まりそこに多くの細菌が停滞し歯肉の辺縁が炎症を起こしてしまう。今は痛みも消えましたが、主治医に歯間ブラシを使ってよくクリーニングするよう言われたので実施します。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

July 12, 2023

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歯周病

歯の痛みがあると先日このブログで記しましたが、昨日予約した主治医の歯科へ訪れた結果、歯周病と診断されました。クリーニングと投薬注射で治療し、今日はほとんど痛みはなくなりました。予防は当然ながら歯磨き、疎かにしていた歯間ブラシを使うことを薦められました。歯のケアはどうしても億劫になってしまいますが、これから気をつけます。ランチは中華の定番、五目チャーハンと餃子セットで満腹ご馳走さまでした。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

July 11, 2023

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夏風邪

母が数日前から風邪気味、熱はないけど念のため昨日病院行ってきた。咳と喉の痛みの症状でしたが、コロナとインフルエンザの検査もして陰性でした。94歳と高齢なので心配しましたが、薬を処方してもらい一安心です。マスクは任意となりましたが、コロナ感染が増えつつあるので気をつけましょう。ビールを買いそびれてしまい、ジム上がりの一杯はジントニック頂きました。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

July 9, 2023

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歯の痛み

今週末は雨予報だが週明け、もしかしたら梅雨が明けそうである。もしそうなら平年より10日も早い梅雨明け、暑い夏が来る。今週の火曜日頃から、右奥歯の上の歯に少し痛みが出始めた。治るかなと様子みてたけど治らないので歯医者予約しました。今日明日はいっぱいで治療は来週と言われてしまった。GW前に抜歯した左側をかばって、右側酷使し過ぎたかな？■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

July 7, 2023

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カラオケで有酸素運動

７月スタートの月曜日、朝から気温も上がり正午には32℃超え暑い一日になりそう。この夏初めてアイスコーヒー！この週末は土曜日に定番のスイム、日曜日はカラオケと有酸素運動してきました。コロナを経験し生活習慣も元に戻りつつあるけど、引きこもり癖が少し残ってます。最近健康にもいいので、ふらっとカラオケに行きます。腹式呼吸を心掛ければ有酸素運動になり、脳を活性化しストレス発散スッキリします。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

July 3, 2023

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たんぱく質（プロテイン）

朝から暑いなぁと思ってたら33.8℃、13時前に昨日の今夏の最高記録を塗り替えた。まだ６月というのに、これから７、８月の真夏に向けて暑さ対策気をつけましょう。人間にとって必要不可欠な栄養素がたんぱく質、最近よく耳にする子供の体力低下、若い女性の貧血、高齢者のフレイル等、その低栄養が一因となっている。たんぱく質不足を補う為に、プロテインサプリを摂取する人も多い。筋肉や血液、皮膚や髪の毛を作るもとになるので、重要な栄養素だ。肉類、魚介類、卵類、大豆製品、乳製品に多く含まれまるので上手に摂取しよう。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

June 29, 2023

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有酸素運動の効果

ライフスタイルの一部になってる水泳、ここ一週間ご無沙汰してるけど今日は時間作れそう。有酸素運動に効果的な水泳、健康や美容、代謝や免疫力の向上、ストレスの軽減、脂肪の燃焼などが期待できる。たまに疲れて泳ぐのが億劫になることあるけど、９つの健康効果があるのでなるべく時間作りたい。来月14日にせまる、福岡開催の世界水泳2023も楽しみです。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

June 28, 2023

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階段を使う

気圧の谷が西から接近して、朝から雨の月曜日となりました。今週は前線が停滞するので雨続きの一週間となりそうです。バリアフリー化が進んで駅などエスカレーターとエレベーターが併設され便利になりました。それは有り難いのですが日頃の運動不足を補う為に、外出時はなるべく階段を使うようにしています。下半身の筋肉を鍛える為には、階段を下りる時の方が体重の負荷がかかってより良いと言われています。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

May 29, 2023

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ヨーグルト習慣

あまり当ブログで取り上げたことないが、食習慣の一つに寝る前に食べるヨーグルトがある。プレーンヨーグルトに、バナナやキウイ、リンゴ等にバルサミコ酢を加え、たまにフルーツソースをトッピングして食べる。就寝中に腸内活動が活発になり便秘解消、健康にも良いので20年以上続けている。自然食のハチミツが、栄養素も豊富で身体に吸収しやすいと言うので今度試してみよう！！■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

May 25, 2023

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心身の健康

ネット社会のSNSは、便利であるが誹謗中傷等があると心の病をも引き起こす。有名人だけでなく一般個人もネガティブマインドに陥る。当ブログ何回かデジタルデトックスを取り上げているが、心身の健康には大いに必要である。人間は昨日も記したように身体だけでなく、自律神経のバランスを整え脳も健康でなければならない。私のデトックスはホームプール？で泳ぐこと、心身ともにリフレッシュさせてもらってます。ー写真はホームページよりー■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

May 24, 2023

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ワクチン接種

広島G７で各国首脳が原爆資料館を訪れたことは有意義である。核保有国の首脳が現実の惨状を見ることで、世界が核軍縮の指針になることを期待する。金曜日の仕事終わり、６回目のワクチン接種をしました。接種スケジュールが減ったこともありファイザーは予約が取れにくく、モデルナ(２回目)にしました。万が一に備え週末の休み前にしましたが、18時間経過して接種後の副作用はありません。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

May 20, 2023

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