[6．健康づくり雑感]の記事一覧 | カフェな時間♪～サニー社長の自分みが記

食べて動く

昨日は午後から在宅勤務、東京は今年最高の31.4℃の真夏日を記録し初エアコン入れました。真夏であれば当たり前の気温ですが、今年初めてとなると慣れてないので身体に堪えます。色々な意味で外出の自粛生活が長引き、体力の低下を心配してるこの頃です。運動不足な上につい間食をしてしまう私は、体重が増えて少し不健康状態。食べない減量は体力キープの意味でも不健康、食べてその分しっかり運動してカロリーを消費しよう。盛り付けがちょっと雑だがヨーグルトと生シイタケのビーフストロガノフ、味がさっぱりしてて美味かった。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

June 9, 2021

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ワクチン接種受けました

一週間前に予約が取れたワクチン接種、昨日一回目行ってきました。医療従事者の接種に遅れが生じてる中、社会的な優遇対応に感謝しています。夜間の午後８時予約でしたがスムーズに進み、接種後の15分の経過観察含め30分で終わりました。発症、感染、重症化を予防するため、高齢の母が同居し孫にも会う四世代家庭ということで早めに接種しました。今朝腕を動かすと、肩にやや筋肉痛ありますが異常ありません。帰ってから３週間後の二回目も予約済みです。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

May 30, 2021

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歩数データアプリ

人と会う機会が減るということは、必然的に歩く距離も減るということがわかった。前のデータはないけど、これはある意味当然のことである。歩数アプリを利用し始めて約10日、先日5/20付は情けなかったので頑張りました。7千歩クリアは1万歩達成に次いでベスト２である。その間の平均歩数3,242歩、カロリー消費206kcal、移動距離2.1ｋｍ、活動時間43分と出た。昨日は天気も良かったので、ワクチン接種会場の下見を兼ねて八雲体育館まで行ってきました。歩くことを運動と捉え集中して行うのは休日になってしまうけど、アプリデータ効果で続けられそう。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

May 24, 2021

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エレベーター封印！？

外出自粛が続く中で、足腰の衰えを防ぐ第一歩としてエレベーター使うのを止めた。もちろん筋トレを欠かさず行うのがいいのだが、その習慣づけは結構難しい。毎日数回使うエレベーターなら、階段に切り替えるだけなのですぐ出来る。先週から始めて、最初は５階まで上がるの辛かったけど今は慣れました。荷物の量にもよるけど重い時は無理しません。簡単で習慣に出来るおうちトレーニング、頑張って続けます。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

May 23, 2021

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休日ウォーキング

東京の新規感染者は昨日542人、一週間前の日曜日1032人より500人近く減って減少の兆し有り！？本日の数字が気になります。我々の行動自粛の効果が出るのを期待する。日曜日は親戚の四十九日の法要と納骨に出席しました。本来であれば故人を偲びながら会食ですが、懐石弁当を頂戴し一人自宅で偲びました。豪華なお弁当をガッチリ頂いたので、食後は駒沢公園までウォーキングです。スマホにアプリを入れたので目標設定は10,000歩、達成したら紙吹雪が舞いました。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

May 17, 2021

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目黒川周遊ウォーク

真夏日に近い28℃越えの昨日は、Tシャツで過ごせた初夏の日曜日でした。GW中の運動不足を振り払うかのように、近隣ウォーキングへ娘が付き合ってくれました。森林浴が魅力の林試の森公園から目黒不動尊、新緑の目黒川沿いを区民センター、中目黒まで歩いて帰ってきました。なるべく人混みを避けて歩いた距離は8.4ｋｍ、歩数約12,000歩は今年の新記録。気持ちいい汗かきました。足裏から太ももまで筋肉痛でしたが、お風呂でほぐしてストレッチしたら完治しました。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

May 10, 2021

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ワクチン接種券

あまり期待してなかったけど、母宛てのコロナワクチンの案内が届いた。高齢の92歳なので、いち早く接種してもらいたいが不安もある。特別持病はないが、血圧の薬など色々服用してるので副作用がないか気にかかる。まず遅れている、医療関係者の接種を最優先に終らせて欲しい。政府は9月までに国民にワクチンは行き渡ると言っているが、実際に注射できる人間が限られてる日本は時間がかかりそうだ。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

April 20, 2021

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ウォーキングシューズ

本日から5/11まで、まん延防止策の適用がスタートしました。東京は変異型ウイルスの拡大が脅威なので、更なる感染防止に努めよう。週末は両日共に快晴で良い天気でした。歩くことが減っているのでモノから入りました。(笑)前から軽快なスニーカーが欲しくて、先月新調したのでウォーキング行ってきました。時間があまりなかったので、近所を５kmほど歩いていい運動になりました。というより太ももにハリを感じて筋肉疲労、やっぱり水中より当たり前だが体重の負荷ががかるのでいい運動になる。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

April 12, 2021

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続定期健診

先日の診断結果(4/1付ブログ)による、エコー検査受信日でした。この10年ぐらい、別名超音波検査は受けてなかったので、さすがに緊張しました。以前より丁寧？？二人の先生が入れ替わり、お腹周りを横からちょっと後ろまで入念に診てくれました。安心のため、万が一の早期発見の為なので、正にまな板の上の鯉状態で身を任す。一言だけ質問、「内臓全部調べられるんですか？」「胃と腸だけガスが溜まるので診れません」という答えに、うむ納得。結果は後日、健康で何もなければ良し、異常があってもすぐ治せると妙な自信を持って帰路についたのでした。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

April 7, 2021

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定期検査の結果

今年は月日の経つのが早い、今日から新年度４月がスタートです。昨日は17日に受診したCT検査の結果を聞きに行ってきました。お陰様で、胸と腹部等特に異常は認められなかったのですが、肝臓に小さい陰があるというので念のためにエコー検査受けることにしました。今月は検査と診察で２回ほど病院通い、健康管理は怠りなく。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

April 1, 2021

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心のケア

３月も今日で終わり、明日から新生活に入る人も多いことでしょう。コロナ禍で感染者増加の不安が残る中の、４月スタートとなりました。環境が変化する中、健康であることは何より大切ですが、精神面の心の健康も大切です。人は人間関係でストレスを増加させますが、それを緩和減少させるのも人とのつながりです。心のケアはその人の心がけ次第、ポジティブに明るく前進して参りましょう。美味しいもの食べるのも心のケアの一つ、高原比内地鶏の親子丼美味しく頂きパワーアップ！！■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

March 31, 2021

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健康的な脳

一週間ごとの買い物、写真撮ってたらグリーンスムージー用に欠かせないキウイを買うの忘れました。キウイは美味しく飲むために必須なのですが、代用に冷蔵庫のルビー・グレープフルーツ使ったらGood、美味しく出来上がりました。健康には、必要な栄養からなる身体の健康とそれと同時に心の健康がある。コロナ禍で外出自粛などもあって、心の健康で疎かになりがちでなのが運動である。健康的な脳の働きを保つには、脳内に幸せホルモンを分泌させるウォーキング等の有酸素運動がよいと専門家は言います。そのホルモンはセロトニン、自律神経のバランスを整えプラス思考になる爽快感、達成感、幸福感をもたらします。適度の運動心掛け、脳に新しい酸素を送り込んで、心身ともに健康に過ごしましょう。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

March 14, 2021

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感染予防の弊害

昨日は感染対策の恩恵をこのブログで記したが、社会的には弊害の方が多い。何より経済の低迷、一日でも早くワクチンを浸透させコロナを終息させて経済を元に戻したい。外出自粛による健康への影響も心配である。ニューノーマルのオンライン化は便利でよいが、人間は本来動くものです。椅子に座ってる状態を１とすると、歩くとその３倍のエネルギーを消費するという。免疫力と体力、筋力を落とさない為にも、あえて運動すること心掛けたい。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

February 25, 2021

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エネルギーバランス

昨日筋力の低下が心配って記しましたが、自粛生活で歩くことが減ってるのは確かです。人間の身体は水分が60％で、たんぱく質が約20％を占めていて脳、内臓、筋肉、血管、皮膚、髪の毛と生命の中心はタンパク質が担っています。運動不足やカロリー過多でエネルギーバランスが悪いとアミノ酸など栄養素が偏り、このたんぱく質を上手に組成してくれません。健康の為にこのタンパク質を効率的に摂取して、筋力、持久力、疲労回復力、免疫力、脂肪燃焼力を常に維持したいものです。コーヒーのタリーズでは、お家カフェセットがテイクアウト販売されてました。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

February 8, 2021

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ステイホーム過ごし方

緊急事態宣言が延長されて、感染者も減少してるのは喜ばしいことです。地域いよっては、来週あたり解除する地方も出来てきました。一日でも早く終息を迎えたい。昨年もこのブログ(20.12.13付)に記しましたが、長引く自粛生活で、健康面のフレイル(虚弱)に気をつけなければなりません。巣ごもりすることで気力、筋力、体力含む免疫力の低下が心配されています。健康にアフターコロナを過ごすためにも、ステイホーム中から適度の運動と規則正しい食事心掛けたい。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

February 6, 2021

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PCR検査とは

東京では毎日１万人前後のPCR検査が実施されてますが、今のところ受けないで済んでます。安心の為には検査した方がいいのでしょうが、勇気がいりますね。無症状で陽性の人が１～２割いると聞くので、自分が持ってると思うと本当に注意しなければなりません。PCRとは、Polymerase Chain Reaction (ポリメラーゼ連鎖反応法)の略称で、細菌より小さいウィルスをポリメラーゼという酵素を使って増やして見つけ出す検査法という。自分で手軽に、唾液から採取する検査キットもあるようなので検討したい。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

January 21, 2021

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メンタルヘルス

今週に入り東京のコロナ感染者は減少傾向がみられるが、ピーク時の影響で重傷者が155人と増えているのが気になります。一年も続くと、健常者でも精神面でも病む人が増えているようです。病気の場合は治療に専念すればいいのですが、メンタルは自分で解決しなければならない。非合理なこだわりや独りよがり、先入観があるとすればそれを治すことで解決する場合がある。例えば「絶対に失敗してはいけない」とこだわっていたなら、「失敗しない人間はいない、失敗したら反省して正せばいい」と気持ちを切り替える。コロナが終息までまだまだ、心身ともにケアの必要な時間が続きそうである。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

January 20, 2021

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体重コントロール

昨日案内の「コーヒーサミットオンライン」第一弾公開しました。是非お越し下さい。弊社SUNNYコーヒー紹介の第二弾は、来週26日(火)公開しますのでお楽しみに！！外出自粛が続くと、どうしても運動不足になってしまいます。鏡開きで残ったお餅がもったいないと、おしるこ食べたりするとすぐ体重は大台に乗ります。(笑)有難いことに今回の緊急事態宣言は4月とは違い、経済は動いています。スポーツジムも24時閉館が4時間早まり20時まで営業が助かります。そのお陰で週３回通いのスイムで、何とか体重コントロール出来てるのが幸いです。週末にめずらしくアーモンドパンケーキ、生クリームをトッピングなんかして、ご褒美頂いたらまた運動しかないな。(笑) ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

January 19, 2021

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免疫力アップ三要素

今日は14.5℃まで気温が上がり、初雪が降った一昨日と比べると10℃近く高く暖かい。外出したくなるが、シフト制の社内勤務中なのでそうはいかない。コロナ禍で医療体制もひっ迫していると聞くと、自分の健康は自分で守らなければならない。免疫力アップの三要素は、太陽に当たる、朝食をとる、そして運動である。朝食は規則正しく食べてるので良しとして、一番不足してるのが日光浴である。寒い日が続きますが、週末は感染対策しながらお日様に当たるようにしたい。都心の渋谷ミヤシタパークには、なんとビーチバレーコートがあった。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

January 14, 2021

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プールサイドヨガ

12月も２/３が過ぎて激動の2020年も間もなく終わり、感染拡大中のコロナも、年が改まると共に終息に向かうことを節に願う。ニューノーマルの時短とシフト制で、仕事も時間が足りずこの土日はオフィスへ出ました。特殊だけれど時間の使い方が、ますます重要だと感じるこの頃です。運動不足解消と健康の為、ジム通いは継続中。館内も感染対策で換気されてるのでマシンコーナーでのストレッチが寒い。そんなことで、スイム前のセルフヨガとストレッチは暖かいプールサイドで行う。汗もかいてホットヨガのようで結構運動になって気持ちよい。(笑) ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

December 21, 2020

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理想の体重

GoToトラベルが停止になって、健康面で長引くお家時間を上手に使うのが年末年始のテーマとなる。外出や移動自粛が続いてることで、増えた我が体重２㎏がなかなか元に戻らない。週三回のジム通いしているが、どうも脳が今の現状体重を記憶してしまったようだ。(笑)寒い冬のウォーキング実施や室内の運動強化と、そう余分な間食を止めなくてはならぬ。ミヤシタパーク内にマイクロ・クラフト・ワイナリーがあるのには驚いた。渋谷醸造ワインと渋生ビール？が販売されていた。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

December 15, 2020

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年末年始の過ごし方

昨日東京は最多621人のコロナ陽性者が記録された。収まるどころか増加を続けている。検査数が増え経済が動いてるとは言え、重傷者も増えてるので医療不安は拭いきれない。我々も例年とは違う年末年始の過ごし方を強いられる。長引く外出自粛とテレワークで懸念されるのはフレイル(体力低下による虚弱体質)だという。自然治癒力で未病を保っていた人でも、特にシルバー世代の健康に支障が出易い。感染予防と同時に上手に身体を動かし、免疫力を高めることが重要である。食事は規則正しく３食とって、栄養バランス整え美味しく食べよう。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

December 13, 2020

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コロナ一言予防３

コロナ感染数は東京で昨日533人、依然として高い水準を示し減少傾向はありません。全国的の拡大してる冬の第３波、最小限に押さえ込みたいものです。お国のWebサイトはあまり見ないのですが、内閣府が出してる感染対策資料がこちら、緊急事態宣言中の厳しい行動指標ですが今一度見て、参考にする価値があります。画像が小さいので拡大版は内閣官房感染対策資料、こちらからどうぞ ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

December 4, 2020

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鎌田實氏講演会

昨日は健康づくりと働くことをテーマにした鎌田先生の講演会に参加しました。 46年前に長野の諏訪中央病院に赴任し、当時の医療の厳しい現実に直面した。脳溢血や脳梗塞の患者を努力して救っても、半身不随や寝た切りになってしまうのが大変忍びなかったという。病気になってからでは遅い、病気にならない健康な生活を送ることが医者の使命と強く感じたという。生活習慣の見直しをスタートさせ、全国的に下位だった長野県の平均寿命をトップまで押し上げたと言います。流行語大賞では３密が決まったが、彼のコロナ３対策は、持たず広げず持ち込まずだという。健康の為には、働いて社会参加すること、運動して貯金より貯筋。心配してることは、自粛生活が長引きコロナが落ち着いた頃の、体力と免疫力の低下が大変懸念されるとのこと。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

December 2, 2020

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コロナ一言予防２

11月も今日で終わり、今朝は5.2℃までで下がり一番の冷え込みとなりました。寒さの訪れと共にコロナ感染拡大も、この一週間が極めて重要と思う。上げ止まり傾向も感じられるので、本日月曜日の東京感染者の数が注目される。この土日も不要不急の外出はなしで、自宅でゆっくり過ごしました。お陰で１㎏太ったけどね。コルドンブルーさんのティーセットを頂きました。ちょうど紅茶欲しかったので嬉しい。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

November 30, 2020

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冬の感染予防対策

ニューノーマル時代の社会活動になり、最近の感染者増は日本社会が試されてると感じるこの頃です。冬の到来を迎え、感染予防策を今まで以上に強化しなくてはならない。今年のインフルエンザ患者は、コロナの感染予防策が功を奏し極端に減ってるという。３年前の教訓もあるので昨日は、一ヵ月前(10/16付ブログ)に予約したインフルエンザの予防接種してきました。この冬の健康管理は、自分だけでは収まらないので例年以上に気をつけたい。地元目黒区の保育園、幼稚園、小学校に向けての交通安全ポスターに協賛しました。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

November 18, 2020

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コロナ一言予防

冬が近づくにつれて、全国的に新型コロナ感染者が増えている。ワクチン開発されたという明るいニュースもあるが、実用化にはまだ時間を要すようだ。新型コロナは自覚症状がないというのが怖い。健康だと思ってても最悪クラスターになる可能性がある。裏返せば自分が感染者と思って、人様にはうつさないという意識が必要なのだ。そして冬に向けて、寒くても換気を強制的に実行すること心掛けよう。地元学芸大学で最近オープンした唐揚げ専門店、テイクアウトが美味かったので初めてランチしました。焼肉ソース付きの豚キムチからあげ定食、次回は鶏唐揚げを食べたい。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

November 11, 2020

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脳をリフレッシュする

コロナ禍で生活習慣が変わり、ニューノーマルという社会は行動範囲が狭くなる。都内に住んでいると自然に接する機会も減ってしまうのが残念。テレワークは移動時間もなく便利で有り難いが、どうも健康的でない。ウォーキングするだけでも有酸素運動で、脳内ホルモンのセロトニンが分泌されて爽快感が得られるという。歩く機会が減っているので、時間作って心身ともにリフレッシュさせたい。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

October 22, 2020

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インフルエンザ予防

10月も半ばを過ぎ外出が減ったとはいえ、さすがに衣類は秋物になった。今晩から雨で明日は寒くなるというので、体調管理には十分お気を付けを！３年前の暮れ(ブログ12/22付、この後医者で39℃以上の熱が出た)に、予防接種を逃してインフルエンザにかかってしまった。その教訓から毎年予防注射を受けてるのだが、予約したら今年は混んでるらしく一か月後と言われてしまった。今年はコロナ感染対策が功を奏し、インフルエンザ陽性者は極端に少ないらしいが、万全を期すに越したことはない。高齢91歳の母は今月初めに注射しました。まだの方はすぐの予約をお勧めします！ ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

October 16, 2020

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目の疲れ

このところWEB会議の細かいデータや、オンライン移行の資料作りが多く眼精疲労気味です。外出することが減って、遠近両用の我が優れた目もモニター画面の「近」ばかりで負担をかけています。データーはないのでわかりませんが、目の酷使は遠近おそらく１対９位になっているかも知れません。そんなこともあって日曜日、針とマッサージの施術してきました。お陰様で今週は少しコンディションいいので、引き続き仕事頑張ります。先週のカフェレス展示会で頂戴したイタリアンビールのPERONI開けました。グラス冷凍庫から出してすぐで泡比が少なく失敗でしたが、味はさっぱりしてて美味しかった。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

October 14, 2020

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心の不調

女優竹内結子さんの死去には大変驚きました。今年第二子のお子さんが生まれ仕事も順調で幸せなはずが、何がそうさせてしまったのか？　心よりご冥福をお祈りします。心の免疫力って当ブログ６/８付で書いたのを思い出しました。コロナ禍では、リアルなコミュニケーションも飲みの席も減り、気分転換が出来難いのも事実です。人に相談出来ない時は、悩みごとを紙に書き出すといいそうです。そして簡単にできるウォーキング、思い切って少し長距離を歩いて汗をかく。健康には感染予防と共に、身体と心の不調を正すことも必要です。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

September 29, 2020

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免疫力その２

一昨日このブログで免疫力アップの方法について書きましたが、その前に低下させないことが重要である。免疫力を下げる三大要因は、睡眠不足、ストレス、過労だ。当たり前の健康的な規則正しい生活、誰もがわかってる身体に悪いことはNGなのです。プラス、加齢も注意が必要、免疫力は20歳がピークで以後少しずつ低下するので気をつけたい。コロナにかかる人も個人差がある、免疫力を高めることで感染リスクも防げる。昨晩はヘルシーに冷ややっこ、ショウガ、長ネギ、シソ、鰹節で頂く。ミョウガがあるともっとよかったな！■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

September 20, 2020

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免疫力アップ

南の太平洋高気圧が強まって、久しぶりの真夏日33℃越えで暑い。自転車で出掛けたので帰社すると大汗でした。コロナの感染予防も日常化し努力しているにもかかわらず、なかなか終息しない。あとは生活習慣をより健康的にして、免疫力をアップさせることである。－へるすあっぷ 21より－１．バランスのよい食事　腸内環境を整える。２．適度な運動　筋肉を動かし免疫細胞の働きをアップ３．リラックスと笑顔　副交感神経を優位にするこの連休は特別出かけないので、この３つ心掛けて実行しよう！最近肉を食べてないのて、いきなりのステーキ重でバランス取りました。(笑)■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

September 18, 2020

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座りすぎ

便利さ求めて仕事では、手の届く範囲で何でも揃うようにしてるが注意しなくてはならない。今年の夏はコロナと記録的な猛暑も重なり、外出を控え行動範囲がものすごく狭まった。会議も展示会も顧客訪問もなくなり、その分パソコンに向かう時間が増えて座りすぎなのである。データーはないけど、歩く量はコロナ以前の１/４だろう。週末の散歩心掛けよう。オムレツにケチャップは必須だがちょっとかけ過ぎ、ジム帰り美味しく頂きました。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

September 11, 2020

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インプラントの調整

８月の東京の猛暑日が昨日11日となり、観測新記録となりました。コロナ対策の外出自粛と共に、今年は熱中症に備えるエアコン頼りの本当に暑い夏です。一週間前にインプラント治療が終わって(8/22付ブログ)、昨日はその後の噛み合わせ最終調整に行ってきました。今まで空洞だった下の奥に強固な歯が入り、上の歯が負けて噛むとき少し痛みがありました。少しずつ慣れて良くなってますが、最後の調整をしてもらったので今後は快適になると思います。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

August 30, 2020

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オリジナルデザート

昨日の東京の感染者は95人と二桁に減り、第二波の初期の7/8以来の数字となりました。このまま減少傾向が続いて、低迷する経済が回復すること期待します。外出自粛中のコロナ太りから、食の栄養バランス考えどうせ食べるならとデザートにバルサミコ酢を使っています。ヨーグルトに黒く見えるバルサミコ酢をトッピングしてます。ポリフェノールを多く含み、抗酸化作用で血管年齢を若返らせます。ヨーグルトとはベストマッチで胃腸の調子もいい。最初強い酸味に抵抗がありましたが、最近はサラダのドレッシングにも混ぜて使って美味しく頂いてます。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

August 25, 2020

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インプラント治療終わる

６月で終わる予定だった歯の治療がコロナの影響で遅れ、昨日やっと終了しました。前回の８/２付土台作りが終わって、型取りした歯を装着しました。本体の素材はチタン、軽い、強い、錆びない。一生ものなので大事にします。一週間後に最終調整、噛み合わせに若干違和感があるけどこれで様子を見ます。食と歯の健康、しいてはカラダ本体の健康、栄養バランスの食事を取るよう心掛けたいと思います。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

August 22, 2020

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ダブルの敵！？

外出自粛と猛暑は、本来の開放的かつ行動的ないつもの夏休みではない。健康的にもWithコロナは、ストレスを上手に発散して運動しないと体重増につながってしまう。昨日から休館だったジムも再開、筋トレや泳ぐことも出来てやっとリフレッシュできた。ベストコンデションの体重に３㎏戻せるよう頑張ります。お盆休み中のクールダウン、来客用に買ったデザート食べ過ぎないように！ ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

August 16, 2020

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森林浴ウォーク

ウォーキング行こう、って一昨日このブログで書きましたが、あまりの暑さに躊躇してました。さすがに体重が７０㎏の大台にのると、そうも言っておられず日影が増える夕方にウォーキングに出ました。近隣では一番緑の多い林試の森公園、森が深いので気温も3、4度は低いでしょう。マイナスイオンの中、いい汗かいて気持ちよくリフレッシュ出来ました。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

August 15, 2020

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健康的な脳

厳しい暑さの猛暑日続く毎日、残暑お見舞い申し上げます。感染対策と熱中症対策で不要不急の外出は控えるようになりました。在宅時間が増えるとストレスが溜まり、気分が滅入って脳も不健康になります。そんな時は暑さ対策をして、ウォーキングなど少しでも有酸素運動をするとよい。明るい気持ちになる脳内ホルモンのセロトニンの分泌が促進され、気分転換になります。昨日のこれぞ積乱雲、真昼の暑い時は避けて朝か夕方にウォーキングに出かけよう。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

August 13, 2020

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家庭内感染する前に

昨日の東京都の感染者が258人、毎週月曜日は少ないが多い。一週間単位でみても、右肩上がりに着実に増えてる。今までは夜の街関連の若者が中心だったが、そこから波及して家庭内に広がっている。もし自分が感染したら家庭には持ち込めない。高齢の母と扉一枚挟んで８ヶ月の孫がいる。自宅療養は周りに迷惑かけるし、保健所の担当者にも負担を強いる。不便だが、自宅以外の隔離療養を希望する。不要不急の外出を減らして、食事はテイクアウトや自宅ご飯が増えた。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

August 4, 2020

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歯の治療と梅雨明け

遅い梅雨明けが１日にやっと発表されました。青空久しぶり～！仕事柄、梅雨入りと梅雨明け記録(検索の為)してるので、タイトルに入れました。２週間前(7/19付ブログ)に続いてインプラント治療5回目へ行ってきました。ちょっぴり麻酔してレイザーかけましたが、痛みはありませんでした。噛み合わせ部分と本体の型取りです。型が出来上がるのが、盆休み明けなので次回治療装着は20日後です。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

August 2, 2020

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未病対策

梅雨明けが遅れてイライラ気味の今日この頃、夏の商売が厳しい。この夏はコロナと重なりダブルパンチである。行動自粛で経済が低調なのはどこも一緒で致し方ない。打開策を模索中だが、身体だけは健康でなければ何もできない。健康寿命を延ばすために、病気にならない未病対策が進められているが今の感染予防が正にこれだ。苦労してるWithコロナの経験が、終息した後の健康維持に繋がることを祈る。お墓参りでプチ贅沢ランチ、鰻天重とお蕎麦のセット美味しく頂きご先祖様に感謝！（笑） ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

July 28, 2020

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免疫力を高める

相次ぐ感染者の増加で、この４連休も行動自粛を余儀なくされた。生活習慣をニューノーマルに変えて、身体もそれに備えなくてはならない。行動範囲が狭まる中で手軽に出来る運動、それはエレベーター、エスカレータを使わず階段を利用する。「じっとしたままの時間を減らす！」という言葉にドキッとした。家の掃除ちゃんとやろう！(笑)手軽に出来ることは即実行、少しでも免疫力が高まればコロナの感染予防にもつながる。中目黒で、日比谷線から伊勢崎線へ乗り入れるTHライナーに初めて乗った。ドアとドアの間６席、２席づつ進行方向にも向く。少し前までここは10人掛けだったと記憶する。ここもソーシャルディスタンス、ゆったり席になった。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

July 25, 2020

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続インプラント治療

昨日は歯の治療、今年初めからスタートしたインプラント４回目です。前回５日の治療に続いて、土台の連結部と仮歯の装着です。麻酔をかけて土台に被さってる歯茎を焼いて連結部を埋め込む。痛みもなく小一時間の手術は無事終了、次回は２週間後です。麻酔がかかってるので食事は２時間後、消化の良いたぬきそば卵入りにしました。その後、麻酔が切れて痛みが続き夜眠れず、処方してもらった痛み止め飲んでの就寝でした。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

July 19, 2020

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マイプチブーム

最近このバルサミコ酢、ヨーグルトに混ぜて食べています。食欲が減退するこの時期に、サラダとか肉料理にかけてもよい。ブドウが原料なのでポリフェノールが多く含まれ、アンチエージングに適します。抗酸化力が高いので、肌と血管の若返りにもよいらしく白髪が少し減った気がしてます。(笑) ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

July 15, 2020

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インプラント治療再開

通院してる歯医者で2月に治療を始めて5ヵ月、インプラント治療の後半が再開しました。埋め込んだ根っこの土台の経過検査が３月、６月にはスタートする予定でしたが遅れました。昨日はレントゲンと仮歯を入れるための型取りでした。２週間後に土台に装着手術するスケジュールとなります。美味しいもの食べて長生きするために、歯の健康は大事。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

July 5, 2020

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風邪の症状

今朝起きるとエアコンを入れてたにも関らず、寝汗をずい分かいていた。そんなことからか、体温調節が鈍いのか、朝から鼻水が今日の雨のように止まらずティッシュが手放せない。気になったので体温を計ったら36.0度の平熱、他にくしゃみが出る程度である。ちょうど風邪とインフルエンザと新型コロナの症状分けのわかり易い見比べ表があった。その他コロナの特徴的症状、臭覚障害と味覚障害もないのでその心配はない。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

June 28, 2020

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脳のリフレッシュ

スーパーコンピュータ「富岳」が、性能ランキングで世界第一位を獲得した。日本が一位になれたのは嬉しいニュースだ。何がどう優れているのか？一般人の我々には、別次元の世界でピンと来ない。それよりもマイコンピュータ、自分の脳を最大限に活かしたい。テレワークの時代に部屋に籠り過ぎると、脳も健全な働きが出来なくなる。脳は有酸素運動が必要、ウォーキングするだけで自律神経のバランスを整え、幸福感、爽快感、達成感などの明るい気持ちをもたらす脳内ホルモンのセロトニン等の分泌が、促進されるという。という訳で、雨の止み間に近隣散歩、住宅街の馬喰坂に現代彫刻美術館を発見しました。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

June 26, 2020

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ジム通い再開

昨日は２ヶ月半ぶりにジムへ、体重計乗ったら案の定２㎏増でした。営業時間が１時間早く終了する以外は、３密順守で前と変わりません。プールとお風呂以外は基本的にマスク着用、運動不足を感じてる人が多くて混んでました。生活の時間配分はこれでほぼ元に戻ったけど、この日の運動量的には70％のメニューでした。汗をかいてさっぱり、疲れたけど心地よい筋肉疲労は久しぶりでした。ここは散歩でよく使う近隣の遊歩道。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆　●サワー濃縮果汁　●フルーツ&フレーバーシロップ　　人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です＾＾♪

June 16, 2020

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