ロードバイクに乗るペンギン

いよいよ今年も残すところ数週間になってしまいました。
厳しい寒さが続きますが、インフルエンザなんかには特に気を付けていきたいですね。


さて、今月もこの時がやってまいりました。


先月より開始した能力向上のためのトレーニング効果を計測する日が…。毎月(最低隔月)15日付近に実施することにしたのですが、これがキツイ


そしてZwift のワークアウト機能の中にある、FTP Test (Shorter) を使って測っていたのですが、なんと先月のFTPの算出法を間違えていたという事実を知人から指摘されました。



Zwift でのFTPテストを行うと、終了時に自分の平均パワーを表示してくれるのですが、どうやら20分間の平均パワーの95％を計算して表示してくれているようです。そうとは知らずに、表示パワーをさらに95％して前回のFTP213W を計算していました。

いやぁ…。どうりで開始直後250W で漕いでるのに、表示のFTPが235付近なんだよなぁ、とか85％×20分やっても楽だなぁ、とか思っていたわけです。本来なら先月は224W × 85％ = 190W でトレーニングしなくてはいけないところを180W でやってました。ま、まぁ今月に入ってからは190W で40分とかやっていたので、無駄ではなかったと信じたい。ともあれ、今月のFTPを同様に測ってみました。結果は……








235W 



おっ!　ちょっと上がってる。前回が224W だったので、おおよそ4.9％の向上でした。それにしても、このFTP計測、キッツいですわ。最後の方なんて視界が狭くなってきて死ぬかと思います。始まって3分から心拍173以上で固定とか死んじゃう。終わった後マジ吐きそうだし、1分ほど呼吸が戻らないし…。クールダウンの時間も用意されているのですが、人生をクールダウンするかと思いました　(´Д｀)

でもでも、なんだかんだ言っても、自分の努力が形に見えて成果になるのはうれしいですね。結局のところ、辛い練習に耐えられるのって、自分が向上しているという満足感のおかげなんだろう、って思います。

もちろん、ロドペンの場合は体重の関係で、300W くらいまでいかないと話にならないので、現状で満足せず、今月もこのまま同じメニューを続行しようと思います。ちょっと年末の10日間ほど、ロードバイクに乗れない日がくるので、その週はランとジムトレーニングでなんとか体力を落とさずにする必要があります。

なんとか来年の前半までに300W達成を目指すぞ!!


それでは今回はこの辺で
お読みいただいてありがとうございました。
ボイボイ　(*<>*)／


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