認知行動療法は大事です
不安症への対策です!不安症の対策の1つに「認知行動療法」というものがあります。一言でいうと、「ものごとの捉え方を変える」という方法です。極端な例ですが、所持金が1,000円だとしたときにもう1,000円しかないまだ1,000円もあると2種類考える事ができます。社会人だと前者の考え方になりますよね笑行動学でいうと、前者は不安な人が考えやすい傾向があり、後者は心理的に余裕を持っている人が考えやすい傾向にあります。なるべく後者の考え方の方が精神衛生上良い捉え方になるので、起こる事象を変えることはできませんが、捉え方を変えます。僕もまだトレーニング中なので、試行錯誤した内容はブログに載せていきますね!というわけで、久しぶりに不安症改善に関する内容でした。なるようになるさ!という楽観的な気持ちも大事なのかもしれませんね。目指せ5月中に新天地確定!&今年度中に管理職!!共感いただけたら、ぜひコメントいただけると嬉しいです★全般性不安障害ランキング【送料無料】 認知療法・認知行動療法面接の実際 / 伊藤絵美 【本】