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2023.10.19
カテゴリ：ヨーガ
ちらしを配っている事もあって、そして涼しくなって来た事も要因なのか、最近ヨーガの
問合せが増えた気がします 先週も土曜の体験申し込みがありました 当日、家も近所という方がいらして体験参加になりました ヨーガはほぼ初心者、時々YouTube動画を観てストレッチなどしていると話してくれました いつも体験の方には、ヨーガの座り方の基本やスポーツとの違いなどお話ししてから始めます 体験が終わった後は、簡単なアンケートを書いて頂きます どんな方が体験にみえるかいつも楽しみでもあります☆ 以前30代の方が体験に来ましたが、それっきりという場合もありました お若い方には、物足りなかったかな？ それと周りの雰囲気もありますね ☆ 脚の上げ下げ（腹筋強化） 1. 仰向けに寝て手のひら下を床につけます 息を吸いながら脚を90°に上げて行きます 2. 息を吐きながら脚を床のほうに下ろして行き、床から5ｃｍほどの所でキープして保ちます 3. 息を吸いながらまた90°まで上げて行きます 4. 2～3回ほど続けます ゆっくり息を吐きながら、最後は床にゆっくり下ろします 5. 十分にリラックスします  無断転載禁止ちょっときついですが、自分のペースで回数を増やしたりして腹筋を鍛えてみて下さい ヨーガ教室の日程はこちら ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします  にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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