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一歩ずつ肉体改造

2007/03/13
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別メニューでのトレーニングが終了しました。

後半の3日間(5日目から7日目)までは
なぜかこの運動プログラムは35分程度のもので終了します。
(1日目から4日目までは55分程度の内容)

よって、散々筋肉痛で痛めつけられたのですが
それほど悶絶することなく
やや「拍子抜け」した感じすらしました。

でも、一応やり遂げました。

効果のほどは、僕の場合
体重や体脂肪率における目だった変化はありませんでした。

ただ、相当腹筋が筋肉痛になっているので
僕にとっては少なくとも腹筋に効果のある内容のものだった、
と解釈しています。

また、1回このトレーニングをすると
エアロビック的な動作が多いので
大量に汗をかきます。

バレーボールをしていても
最近こんなに汗をかくことがなかったので
そのへんがやっていて「楽しい」と感じましたね。


…。


さて、ではトレーニング内容を公開します。
もったいぶってしまってすみません。

CMとかを御存知の方は
もしかしたらもう気づいていたかもしれません。

そうです。
僕が今までやっていた「別メニュー」のトレーニングとは
通販でおなじみになりつつある
「ビリーズブートキャンプ」でした。


5,000円キャッシュバック!7日間集中ダイエットプログラム。ビリーズブートキャンプ DVD版(ビ...


5000円キャッシュバック!7日間集中ダイエットプログラム。ビリーズブートキャンプ VHS版(ビリ...

僕はDVDの観れるTVを持っていませんので(パソコンは持ってますけど)
VHS版を購入して、エアロビック的なこのトレーニングを
一週間行っていたのでした。

感想としては、確かに腹筋には効果がありましたが
それ以外については目だった変化がありませんでした。

ただ、TVのCM体験者も
2週間続けた上での効果を掲載していたので
僕も2週間行った上で、変化のほどを再確認したいと思います。

よって、もう1週間このトレーニングは
続ける予定です。

なお、筋肥大という面からいうと
腹や肩、脚のパンプアップとしては効果的ですが
胸や背中にはあまり刺激が強くないトレーニングなので
このへんは個人的にアレンジしてもいいなと思いました。

また一週間続けてみますので
もしよければ「こんな意見もあるのか」という
御参考にしていただければと思います。


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Last updated  2007/03/13 05:47:28 PM
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