一歩ずつ肉体改造

前向きに進もう進もうと思って
好きな方向に猪突猛進（前のめり）するにもかかわらず
あまり後ろのことを振り返らない（つまり反省しない）
という態度をあらためるべく
今回から月毎の体重等の推移を
記録することにしました。

2011年１月１日（朝）
体重：76.5kg
体脂肪率：23.3％

2011年１月３１日（夜）
体重：77.0kg（0.5kg増加）
体脂肪率：21.7％（1.6％減少）

月初にはジョギングを運動に取り入れる機会があったりして
順調に75kg後半まで体重が落ちた時もありました。
しかし、後半は運動不足（というより機会が無くなった）で
トータル0.5kgの増加となりました。
体脂肪率が減少したのはうれしいですが
あまり筋トレとかをしていないので
果たして手放しで喜んでいいのかは疑問です。

ここでは、体重増加の原因を探ってみます。

単純に脂肪がついたと仮定して
カロリー換算をすると、3600キロカロリー。
これを30で割ると（１月は31日ですが、30日とします）
120キロカロリーとなり、
毎日120キロカロリー分余計な摂取（または消費不足）があった
という計算になります。
毎日120キロカロリーを減らしたとしても
体重は現状維持のままですから
１kg減少を２月の目標とするならば
毎日360キロカロリーを、節制して何とかする
ということになろうかと思います。

ん～工夫のしどころがある、というか
現状の生活環境では、やや高いハードルかも（笑）。

ただ、目標は決まったので
あとは毎日コツコツ継続して何か運動していくだけですね。
頑張ってみます！！


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