産後の「養生」「リハビリ」の後は「踊る」
産後と一口に言っても、段階があります。(1)「産褥期」分娩直後から6−8週間のこと(2)産後2〜6ヶ月(3)産後7ヶ月以降産後女性の体も、生活リズムも全く違ってきます。今日はその変化にともなった過ごし方を。【産褥期は養生】まずは「産褥期」。この時期は出産でうけたダメージを回復させるために「養生」!ちょっともどかしいぐらいなんですが、産後の体のダメージを回復させる特効薬も、手術方法もありません。ちなみにコレはどんな出産方法であってもです。帝王切開でも、経腟分娩でも、無痛分娩でも!【産後2〜6ヶ月はリハビリ】産後ケアで盲点になっていて、なおかつマドレボニータで取り組んでいるのが、この部分なんです。「養生」することで、ダメージが回復はしますが、体力&筋力は落ちていってしまうんですよね。だからこそ、積極的に取り組む「リハビリ」!有酸素運動で汗かきます。ただ有酸素運動といっても、いきなりジョギングなどでは出産後の体には負担が大きいのです。そこでリハビリ用に開発された「バランスボール」の出番です。骨盤や関節に負担をかけずに、筋肉に負荷をかけてくれる優れもの。そして、赤ちゃんの寝かしつけにもいいんですよねー。【産後7ヶ月以降は踊ろう】リハビリが済んだら、ボールは降りて、自分の脚で立って踊ろう!!もちろん、ジョギングなども大丈夫ですが、ダンスってみんなで揃えるでしょ。究極のコミュニケーションだと思うんですよ!振りを合わせるって!だから、すごーく仲良くなれる。でもダンスって意外とハードル高いので、マドレボニータでは「踊れるカラダづくり講座」があります☆私も昨日は朝8:15からの講座に参加してきました☆産後クラスOGとともに踊って、しかも終わったのが9:30って(笑)!まだ1日残っているぜの充実感。なんと8/1(土)は「踊れるからだづくり講座スペシャルがありますよー!すでにお申し込み続々きているようです。お早めに☆上のヤニス・マーシャルの振り付けやりますよー。●講座・イベント・掲載情報●◇東洋経済オンライン「産後うつを経験した4児の母の天職」で取材していただきました。◇AERA「夫の舌打ちに「嬉しくなった」? 産後うつ女性のホンネ」取材していただきました。◆7月14日(火)10:00-11:00 大泉にじのいろ保育園講座◆7月18日(土)10:30-12:30 「みんなで学ぶ産後のこと」東峯サライ◆7月31日(金) 岩手県北上、盛岡にて産前&産後講座◆8月1日(土) 岩手県釜石にて産前&産後講座◆『産褥記』書籍化!発売中です。読んだら是非ハッシュタグ #産褥記 をつけてご感想つぶやいてくださいませ☆<写真クリックすると購入先にリンクしています>**『産褥記』『産褥記2』電子書籍&『産褥記3』マドレブックス発売中** <写真クリックすると購入先にリンクしています>-------------------------------------------------------産後のボディケア&フィットネス教室@小竹向原【7月コース】8,15,22,29日(水)10:00-12:000 定員になりました。【8&9月コース】26,9/2,9,16日(水)10:00-12:00 受付中産後のボディケア&フィットネス教室@池袋【7月コース】9,16,23,30日(木)10:00-12:00 単発受講受付中【8月コース】休講です。【9月コース】10,17,24,10/1日(木)10:00-12:00 受付中産後のボディケア&フィットネス教室@吉祥寺(金)【7月コース】3,10,17,24日(金)10:00-12:00 定員に達しました。【8&9月コース】21,28,9/4,11日(金)10:00-12:00 受付中-------------------------------------------------------マドレボニータのにんぷクラス@吉祥寺 【7月コース】3,10,17日(金)12:30-14:30 開催中【8&9月コース】20,27,9/3(木)10:00-12:00 池袋で開催!受付中