[ジョギング]の記事一覧 | ワインの部屋&ダイエット、そして愛すべき写真たち

ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 002.60km今月通算 100.17km今年通算 229.36km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間14分33秒消費ｶﾛﾘｰ 181kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:3502月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 09：09：3502月の消費ｶﾛﾘｰ 6954kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 15920kcal雪が上がったのを見計らって、なるべく雪の少なそうな道を選んで数字合わせ　笑おかげで、一応今月も100km達成。呑んでも良いけど、呑まずにすごす事に決定。いつまで続く断酒の世界　笑

2012/02/29

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 010.00km今月通算 097.57km今年通算 226.75km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間57分10秒消費ｶﾛﾘｰ 695kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:4302月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 08：55：0202月の消費ｶﾛﾘｰ 6773kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 15739kcal本日お出かけ。お出かけまでに無理矢理時間を作ってジョギング、しかも10km。今月100kmまで2.43km。これなら、雨さえ上がれば我が家の周りをぐるぐる回っても10周位で何とかなるかな　笑でも、今現在の体重を計ると明日の朝には64kg台は無理かな？まぁ、朝果物で、昼も遠慮気味＆酒を抜いて10km走って達成しなければ、それはまだ呑むなと言う天の声と思って、もう少し我慢しますか。明日は15時までは雨の予報、夕方雨は上がるのか？

2012/02/28

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 007.04km今月通算 087.56km今年通算 216.74km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間39分30秒消費ｶﾛﾘｰ 489kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:3702月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 07：57：5202月の消費ｶﾛﾘｰ 6078kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 15044kcal100kmまで残り12.44km。明日は晴れますが、水曜日は雪の予定。明日12.44km走る時間はないし、平日はそんなに走る気もありません。ま、先月と足せば200km超えているのでまあ良しとしておいてやるか　笑。それでも走れれば、2日とも走るし、明日も7km走れば、残り5.5km。近所を走って雨が降ればすぐに帰れるあたりを走っても、5.5kmならOK。とりあえず、明日も今日くらいは走ります、余裕が有ればもう少し

2012/02/27

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 010.02km今月通算 080.52km今年通算 209.70km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間56分43秒消費ｶﾛﾘｰ 698kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:3902月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 07：18：2202月の消費ｶﾛﾘｰ 5589kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 14555kcal今日も頑張って10km。明日から3日、6.5km毎日走れば今月も100km達成。65kg切りも狙っている私としては（←達成しないと断酒は続きます）、足の痛みがでない限りはジョギング続けるつもりです。今の体重を計ると、ちょっと65kg切りは簡単ではないとはわかっていますが、そのくらいの縛りをかけていかないとちょっといけない生活習慣病。今日は100均でデキャンタ＆お酒を量る道具もゲット。断酒終了の日は近い　(#^.^#)

2012/02/26

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 010.27km今月通算 070.49km今年通算 199.68km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間58分38秒消費ｶﾛﾘｰ 713kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:4202月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 06：21：3902月の消費ｶﾛﾘｰ 4893kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 13859kcalちょっと無理して10km。このままなら、今月も100km達成できるかな？発作がおきるのは嫌なので無理はしませんが、出来れば達成したいなー。明日10km走れば、残り3日で20km。とりあえず明日の10km走が出来るかが、100km達成の鍵を握るって事か←こういう性格が痛風を呼ぶのか？？？

2012/02/25

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 007.10km今月通算 060.21km今年通算 189.40km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間40分38秒消費ｶﾛﾘｰ 493kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:4302月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 05：23：0102月の消費ｶﾛﾘｰ 4180kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 13146kcal痛風発作後初めてのジョギング。不安を抱えながらも、暖かい中気持ち良く走れました。痛風の発作は炎症なので走っているとどんな風になるのかわからないので、意識的にゆっくり走りました。ま、これからはおっかなびっくりでゆっくりのジョギングになりそうです。有酸素運動は、痛風にも悪い影響を与えるとは思えないので、脱水症状に気をつけながら走っていく予定。ま、距離の目標は一回端に置いときます。早く64kg台になって、飲酒解禁を目指します←目標はここ　笑

2012/02/24

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 008.06km今月通算 053.11km今年通算 182.29km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間42分36秒消費ｶﾛﾘｰ 559kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:1702月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 04：42：2302月の消費ｶﾛﾘｰ 3687kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 12653kcal一応、月半ばになる前に50km以上走った事になりますね。明日の数値が楽しみ。

2012/02/12

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 010.03km今月通算 033.68km今年通算 162.87km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間53分06秒消費ｶﾛﾘｰ 697kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:1702月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 02：59：4302月の消費ｶﾛﾘｰ 2339kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 11305kcal明日明後日は、天候の状態によっては走れるか解らないので長めのジョギング。最近体重は落ちてきたけど、筋肉も減ってる感じなので少しづつ筋トレも復活させていく予定。しばらくは腹筋だけだけど　笑

2012/02/05

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 008.00km今月通算 023.64km今年通算 152.83km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間43分47秒消費ｶﾛﾘｰ 556kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:2802月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 02：06：3702月の消費ｶﾛﾘｰ 1642kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 10608kcal昨日の暴食の反省もかねて長めのジョギング。今月は日にちが少ないので（それでも閏なので一日多いか）、一生懸命に走らないと100km達成が難しいかな？ま、前半は飛ばしましょう。

2012/02/04

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 008.03km今月通算 015.64km今年通算 144.83km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間42分48秒消費ｶﾛﾘｰ 558kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:2002月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 01：22：5002月の消費ｶﾛﾘｰ 1086kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 10052kcal風が無くて走りやすかったです。

2012/02/03

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 007.60km今月通算 007.60km今年通算 136.79km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間40分02秒消費ｶﾛﾘｰ 528kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:1602月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 00：40：0202月の消費ｶﾛﾘｰ 0528kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 9494kcal思ったより寒くなかったのでジョギング敢行。明日は走れません。

2012/02/01

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 006.60km今月通算 129.18km今年通算 129.18km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間34分43秒消費ｶﾛﾘｰ 459kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:1501月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 11：19：3601月の消費ｶﾛﾘｰ 8966kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 8966kcalなんか久しぶりの129km。でも、決して大変な距離ではないと実感してます。やっぱり、月間100kmはノルマにしないといけないと心に誓いました。来月は28日しかないからわからないけど←その弱い心が…。頑張りましょう

2012/01/31

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 008.01km今月通算 122.57km今年通算 122.57km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間42分27秒消費ｶﾛﾘｰ 556kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:1801月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 10：44：5301月の消費ｶﾛﾘｰ 8507kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 8507kcal寒いけど、風が出る前だったので走れました。

2012/01/29

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 007.55km今月通算 114.56km今年通算 107.01km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間41分36秒消費ｶﾛﾘｰ 524kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:3101月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 10：02：2601月の消費ｶﾛﾘｰ 7971kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 7427kcalいやー、それにしても寒い。ジョギングしても身体の前面にはほとんど汗を感じない。背中は少し汗かくけど。もう少し暖かくならないと、冬眠してしまいそう。とりあえずは今月は100km達成していますが、来月このペースでは駄目ですね。少しペース上げなきゃ←考えてはいるんですがねー　苦笑。

2012/01/28

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 011.26km今月通算 107.01km今年通算 107.01km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 1時間00分02秒消費ｶﾛﾘｰ 782kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:2001月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 9：20：5001月の消費ｶﾛﾘｰ 7427kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 7427kcal今週はサボってばっかりだったので、反省して1時間のジョギング。NIKE＋は距離などはわかりませんが、時間だけは正確なはず　笑時速11kmらしい　笑

2012/01/22

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 007.05km今月通算 095.75km今年通算 095.75km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間38分14秒消費ｶﾛﾘｰ 490kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:2501月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 8：20：4801月の消費ｶﾛﾘｰ 6645kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 6645kcal100kmまで4.25km。もう一回走って、100km達成しようかな？

2012/01/15

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 007.00km今月通算 088.69km今年通算 088.69km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間36分49秒消費ｶﾛﾘｰ 486kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:1501月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 7：42：3401月の消費ｶﾛﾘｰ 6155kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 6155kcal久しぶりにジョギング。やっぱり空気は冷たすぎます。でも、走ると爽快。

2012/01/14

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ジョギング、二度目

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 006.51km今月通算 075.13km今年通算 075.13km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間33分59秒消費ｶﾛﾘｰ 452kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:1301月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 6：31：2201月の消費ｶﾛﾘｰ 5214kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 5214kcalジョギング後に血圧を測ってみました。155-95　脈拍92140-98　脈拍84144-90　脈拍84血圧はともかく、もう少し負荷をかけて、脈拍を上げるようにしたほうが良いかな？でも、結構頑張って走っている気はしてるんだけどなー。

2012/01/08

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 011.39km今月通算 068.62km今年通算 068.62km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 1時間00分04秒消費ｶﾛﾘｰ 791kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:1601月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 5：57：2301月の消費ｶﾛﾘｰ 4762kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 4762kcal今日は1時間を目安にジョギング。時速約11km。このペースで走れれば、4時間を切れるって事ですね。来年こそは走ってみましょうか、フルマラソン←今年も始まったばっかりだってーの　苦笑。時間があれば、二度目を走って、のんびり呑みましょう←呑む為かい　苦笑

2012/01/08

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 006.75km今月通算 057.22km今年通算 057.22km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間34分54秒消費ｶﾛﾘｰ 569kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:1001月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 4：57：2201月の消費ｶﾛﾘｰ 3971kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 3971kcalイヤー寒い。北風ぴゅーぴゅー。なのでいつものコースでおしまい。

2012/01/07

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ジョギング（二度目だー）

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 006.61km今月通算 043.25km今年通算 043.25km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　0時間33分21秒消費ｶﾛﾘｰ 459kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:0301月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 3：11：0301月の消費ｶﾛﾘｰ 3002kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 3002kcalなんか頑張ってしまいました。明日以降はどうなるか不明。

2012/01/04

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 006.60km今月通算 036.64km今年通算 036.64km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　0時間33分41秒消費ｶﾛﾘｰ 459kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:0601月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 3：11：0301月の消費ｶﾛﾘｰ 2543kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 2543kcalとりあえず、一発目。二発目はあるのか？

2012/01/04

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 11.33km今月通算 30.03km今年通算 30.03km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間　1時間00分03秒消費ｶﾛﾘｰ 787kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:1801月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 2：37：2201月の消費ｶﾛﾘｰ 2084kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 2084kcal三が日頑張ってみました。去年は三が日からジョギング失速中　苦笑その前の年は、物凄く頑張っていました。まあ、さすがに一昨年のように頑張る気は毛頭ありませんが、それでも去年の数値に満足せずに、ジョギング頻度は上げていきたいと考えています。それと、やはり目標は100km/月間にしておかないといけないように思えたのも、去年の反省です。とりあえず、三が日は走れました。これで大きな故障も無く、今年も走れると思います。

2012/01/03

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 06.66km今月通算 18.69km今年通算 18.69km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間37分19秒消費ｶﾛﾘｰ 462kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:1001月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 1：37：1901月の消費ｶﾛﾘｰ 1297kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 1297kcal友人が来る前にひとっ走り　笑

2012/01/02

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ジョギング、走り初め

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 12.03km今月通算 12.03km今年通算 12.03km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 1時間02分53秒消費ｶﾛﾘｰ 835kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:1401月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 1：02：5301月の消費ｶﾛﾘｰ 835kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 835kcal走り初め、一年の計は元旦にあり。

2012/01/01

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ジョギング、走り納め

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 06.55km今月通算 106.08km今年通算 794.65km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間34分27秒消費ｶﾛﾘｰ 455kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:1512月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 9：35：3812月の消費ｶﾛﾘｰ 7412kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 54565kcal今年の結果。イヤーだいぶ減ってます。去年ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 06.31km今月通算 83.47km今年通算 1243.94km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0:31：32消費ｶﾛﾘｰ 426calﾍﾟｰｽ 4’59/km12月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 7：36:5112月の消費ｶﾛﾘｰ　　5622kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 88362Kcal去年の63％くらいしか走ってません。どーりで体重が増えるわけだ　苦笑来年はもう一度月間100kmを目指しますか。今平均6km強走ってるから、15日～16日走れば100km届く計算ですね。ま、焦らずポチポチやります。

2011/12/31

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 12.04km今月通算 100.24km今年通算 788.09km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 1時間04分32秒消費ｶﾛﾘｰ 836kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:2112月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 9：01：1112月の消費ｶﾛﾘｰ 6957kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 54110kcal今日は昼間からジョギング。北風吹きすさむ中のジョギングは結構大変。でも、なんとなく走り出したら走ってしまい、月間100km達成。明日はこれで暢気に走れます。呑気で呑む気満々でも良いけど

2011/12/30

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 07.02km今月通算 88.19km今年通算 776.04km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間38分43秒消費ｶﾛﾘｰ 487kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:3112月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 7：56：3912月の消費ｶﾛﾘｰ 6121kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 53274kcal気がつけば今日を含めて今年も後3日。明日明後日と走らないと、有終の美は飾れません。今日はちょっと多めに走って（ほんとに少しですが）残り11.81km。2日とも6km走れば、月間100km達成。久しぶりですね　笑

2011/12/29

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 06.60km今月通算 81.17km今年通算 769.02km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間34分46秒消費ｶﾛﾘｰ 459kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:1612月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 7：17：5612月の消費ｶﾛﾘｰ 5634kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 52787kcal休みは走れる限りは走ろうと思ってます。久しぶりに月間100km行くかな？あと、18.83kmなら、3日走れば到達

2011/12/25

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 06.70km今月通算 74.56km今年通算 762.41km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間35分45秒消費ｶﾛﾘｰ 465kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:2912月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 6：45：1012月の消費ｶﾛﾘｰ 5175kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 52328kcal今日も寒いけど、風が無いだけマシですね。

2011/12/24

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 06.65km今月通算 61.24km今年通算 749.09km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間34分47秒消費ｶﾛﾘｰ 462kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:1412月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 5：31：0412月の消費ｶﾛﾘｰ 4251kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 51404kcal今日は午前中に走ったので、明日の血圧は低いかは不明　笑

2011/12/18

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 06.30km今月通算 54.59km今年通算 742.44km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間33分05秒消費ｶﾛﾘｰ 438kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:1512月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 4：56：1712月の消費ｶﾛﾘｰ 3789kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 50942kcal寒い中、ちゃんと走りましたが、走ったのを言い訳に…。明日の数値が楽しみ　苦笑

2011/12/17

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 06.53km今月通算 48.28km今年通算 736.13km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間36分30秒消費ｶﾛﾘｰ 453kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:3512月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 4：23：1212月の消費ｶﾛﾘｰ 3351kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 50504kcal今朝の数値を見てしまっては走らないわけにはいきません。でも、明日の体重はちょっと増えてそう。そうなると血圧もどうなってるかは不明。でも、とりあえずは走りました。

2011/12/15

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 06.60km今月通算 41.75km今年通算 729.60km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間34分42秒消費ｶﾛﾘｰ 458kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:1512月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 3：46：4212月の消費ｶﾛﾘｰ 2898kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 50051kcal暗い中を走るのは嫌いです。でも、最近の数値では…

2011/12/14

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 0405km今月通算 35.15km今年通算 723.00km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0時間21分25秒消費ｶﾛﾘｰ 282kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:1712月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 3：12：0012月の消費ｶﾛﾘｰ 2440kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 49593kcal少しずつでも走っていかないと体重も血圧も変わらないみたいなので、少しでも走ろうと思います。

2011/12/12

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 18.01km今月通算 31.09km今年通算 718.94km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 1時間41分34秒消費ｶﾛﾘｰ 1250kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:3812月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 2：50：3512月の消費ｶﾛﾘｰ 2158kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 49311kcalいやー、今日は走りました。これならLSDと言っても良いでしょう。でも、足腰ガタガタ　苦笑

2011/12/11

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 6.55km今月通算 13.07km今年通算 700.92km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 34分25秒消費ｶﾛﾘｰ 455kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:1512月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 1：09：0112月の消費ｶﾛﾘｰ 908kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 48061kcalそんな訳で今日も走って、思ったより汗をかきました。しっかし、今年はやっと700kmですねー。やっぱり、ジョギングは必要。このくらいの距離でも、やらないよりよっぽどマシ。週三日を目標に、ポツポツ走りましょう。

2011/12/04

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 6.52km今月通算 6.52km今年通算 694.37km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 34分36秒消費ｶﾛﾘｰ 453kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:1812月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 0：34：3612月の消費ｶﾛﾘｰ 453kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 47606kcal京の朝ごはんと昼ごはんの総カロリーは（我が家の秤とグリコさんが正しければ）、428kcal。NIKE＋が正しければ、ジョギングだけで453kcal消費。って事は夕ご飯いっぱい食べても大丈夫←その油断が死を招く　笑

2011/12/03

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 7.16km今月通算 33.48km今年通算 687.84km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 39分16秒消費ｶﾛﾘｰ 497kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:2911月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 3：02：0111月の消費ｶﾛﾘｰ 2324kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 47153kcalちゃんと反省して走りましたが、明日の体重血圧は不明。だって、サッカー見ながら呑みますから　笑

2011/11/27

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 6.61km今月通算 26.32km今年通算 680.68km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 35分31秒消費ｶﾛﾘｰ 459kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:2211月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 2：22：4511月の消費ｶﾛﾘｰ 1827kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 46656kcal暗くなる前に走ってきました。

2011/11/12

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ジョギング

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ 6.63km今月通算 19.71km今年通算 674.07km今日のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 36分21秒消費ｶﾛﾘｰ 461kcalﾍﾟｰｽ 1kn/5:2911月のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ時間 1：47：1411月の消費ｶﾛﾘｰ 1368kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 46197kcalなんですと、アシモが時速9kmだって一応、私の時速は10km位あるのでまだ負けませんが…。うむー、時間の問題

2011/11/08

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ジョギング

ジョギング 6.51km今月通算 6.51km今年通算 660.87km今日のジョギング時間　35分58秒消費ｶﾛﾘｰ 452kcalペース 1kn/5:3111月のジョギング時間 0：35：5810月の消費ｶﾛﾘｰ 452kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 45281kcalま、ぼちぼち　笑

2011/11/05

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ジョギング

ジョギング 7.15km今月通算 45.54km今年通算 654.36km今日のジョギング時間　38分22秒消費ｶﾛﾘｰ 497kcalペース 1kn/5:2210月のジョギング時間 4:04：0010月の消費ｶﾛﾘｰ 3161kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 44829kcal週末は走りやすい。ま、ゆっくりのんびり走れます。

2011/10/30

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ジョギング

ジョギング 6.65km今月通算 38.39km今年通算 647.20km今日のジョギング時間　35分34秒消費ｶﾛﾘｰ 462kcalペース 1kn/5:2110月のジョギング時間 3:26：3810月の消費ｶﾛﾘｰ 2664kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 44332kcal久しぶりに6kmコース。汗をかくには丁度良い季節。天高くになりそうなので、たまには走らないと　笑

2011/10/29

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ジョギング

ジョギング 4.03km今月通算 31.73km今年通算 640.55km今日のジョギング時間　20分17秒消費ｶﾛﾘｰ 280kcalペース 1kn/5:0410月のジョギング時間 2:51：0410月の消費ｶﾛﾘｰ 2202kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 43870kcal暗い夜道は嫌いです　苦笑

2011/10/24

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ジョギング

ジョギング 8.05km今月通算 27.69km今年通算 636.51km今日のジョギング時間　44分11秒消費ｶﾛﾘｰ 559kcalペース 1kn/5:2910月のジョギング時間 2:30：3710月の消費ｶﾛﾘｰ 1922kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 43590kcal結構暖かいので汗を一杯かきました。それにしても久しぶりのジョギングでした。

2011/10/23

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ジョギング

ジョギング 6.61km今月通算 13.12km今年通算 621.94km今日のジョギング時間　35分55秒消費ｶﾛﾘｰ 459kcalペース 1kn/5:2610月のジョギング時間 1:11：1910月の消費ｶﾛﾘｰ 911kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 42579kcal午前中に走りました。

2011/10/02

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ジョギング

ジョギング 6.51km今月通算 06.51km今年通算 615.32km今日のジョギング時間　35分24秒消費ｶﾛﾘｰ 452kcalペース 1kn/5:2610月のジョギング時間 0:35：2410月の消費ｶﾛﾘｰ 452kcal今年の消費ｶﾛﾘｰ 42120kcal完全復活ではないけど、少しづつ走らないといけないと思ってます。

2011/10/01

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